Διατροφή φαγόπυρου για απώλεια βάρους

ουσία της δίαιτας φαγόπυρου για απώλεια βάρους

Μια γυναίκα είναι μια απρόβλεπτη προσωπικότητα. Κατά κανόνα, οι γυναίκες είναι αυτοκριτικές, αναζητούν πάντα τις ατέλειες τους και την ευκαιρία να φαίνονται πολύ καλύτερες.

Και το πιο σημαντικό πράγμα για το πιο δίκαιο σεξ είναι η ικανότητα να διατηρείτε τον εαυτό σας σε φόρμα. Η διατροφή του φαγόπυρου είναι ο δρόμος προς την αριστεία.

Βασικές αρχές της διατροφής φαγόπυρου

Η αρχή κάθε δίαιτας είναι να περιορίσετε το σώμα σας από τη χρήση ορισμένων τροφίμων που επηρεάζουν την αλλαγή στο σωματικό βάρος, την εμφάνιση σωματικού λίπους και πτυχές. Το ίδιο το φαγόπυρο είναι ένα χρήσιμο και απαραίτητο προϊόν. Και αν μπορείτε επίσης να πετάξετε μερικά επιπλέον κιλά με τη βοήθεια του φαγόπυρου, τότε όλοι θα λάβουν υπόψη αυτό το γεγονός. Συχνά η διατροφή του φαγόπυρου χρησιμοποιείται απλώς για τον καθαρισμό του σώματος. Το κουάκερ φαγόπυρου συνιστάται για καρδιαγγειακές παθήσεις, διαβήτη. Στις ανατολικές χώρες, η δίαιτα φαγόπυρου χρησιμοποιείται για να κάνει τα μαλλιά, το δέρμα και τα δόντια υγιή. Το φαγόπυρο είναι ένα φυσικό προϊόν, χωρίς ΓΤΟ, άμεσα διαθέσιμο, και μπορεί να είναι ο λόγος που είναι τόσο δημοφιλές. Με τη βοήθεια μιας δίαιτας φαγόπυρου, μπορείτε να χάσετε έως και 10 κιλά. Αλλά λάβετε υπόψη ότι υπάρχουν αντενδείξεις για οποιαδήποτε αυστηρή μονο-δίαιτα, και η δίαιτα φαγόπυρου είναι μία από αυτές.

Υπάρχουν πολλές επιλογές για δίαιτα φαγόπυρου απώλειας βάρους:

  • Η κλασική διατροφή.Όταν κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν μπορούν να καταναλωθούν άλλα προϊόντα εκτός από το φαγόπυρο. Πρέπει να τρώτε 1 ποτήρι φαγόπυρο μαγειρεμένο σε νερό την ημέρα. Μπορείτε να πιείτε πράσινο τσάι, νερό, χυμό για ένα απογευματινό σνακ.
  • Φαγόπυρο με κεφίρ.Μισό λίτρο κεφίρ για 1 ποτήρι φαγόπυρο. Φάτε αυτό το μέρος όλη την ημέρα.
  • Φαγόπυρο με αποξηραμένα φρούτα.Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε 1-2 ποτήρια φαγόπυρου και 150 γραμμάρια αποξηραμένων φρούτων.

Το φαγόπυρο παρασκευάζεται ως εξής. Με ρυθμό 0, 5 kg φαγόπυρου - 1, 5 λίτρα ζεστού νερού. Ρίξτε το προϊόν, τυλίξτε το σε μια κουβέρτα και αφήστε το να βράσει μέχρι το πρωί. Το πρωί, το κουάκερ θα μοιάζει με ένα συνηθισμένο μαγειρεμένο. Πρέπει να φάτε τέτοιο κουάκερ για δύο εβδομάδες.

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής φαγόπυρου για απώλεια βάρους

Όπως κάθε διατροφή, το φαγόπυρο έχει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά του.

Πλεονεκτήματα της διατροφής φαγόπυρου

  • Δεν υπάρχουν περιορισμοί στα ποσοτικά χαρακτηριστικά (μπορείτε να φάτε όσο το κουάκερ φαγόπυρου θέλετε).
  • Το άτομο αισθάνεται καλά. Συνήθως δεν υπάρχει ζάλη ή ναυτία.
  • Υψηλό ποσοστό απώλειας βάρους. Κάθε μέρα, ένα άτομο ρίχνει όλο και περισσότερα κιλά.
  • Η αποτελεσματικότητα της διατροφής. Κατά μέσο όρο, σε μία ή δύο εβδομάδες, μπορείτε να χάσετε 7-10 κιλά.
  • Συνοδευτικός καθαρισμός του σώματος χάρη στις ίνες που περιέχονται στο φαγόπυρο.
  • Μείωση κυτταρίτιδας.
  • Βελτίωση της εμφάνισης των νυχιών, των μαλλιών, του δέρματος.

Μειονεκτήματα της διατροφής φαγόπυρου

Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα της διατροφής φαγόπυρου για απώλεια βάρους
  • Η διατροφή δεν είναι για όλους. Προκειμένου να εξαλειφθεί η ζάλη και ο πόνος, πρέπει να κάνετε δίαιτα μόνο για 1 ημέρα για να ξεκινήσετε. Εάν όλα είναι φυσιολογικά κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε μπορείτε να συνεχίσετε να ακολουθείτε τη διατροφή του φαγόπυρου.
  • Μείωση της αρτηριακής πίεσης.
  • Επιδείνωση χρόνιων παθήσεων.
  • Ανεπαρκής πρόσληψη ιχνοστοιχείων και βιταμινών.
  • Έλλειψη αλατιού και ζάχαρης στην καθημερινή διατροφή, η οποία βοηθά στην απομάκρυνση του υπερβολικού νερού από το σώμα.
  • Ανάγκη για υδατάνθρακες και γλυκόζη.
  • Υπάρχουν φορές που μια δίαιτα δεν φέρνει το αναμενόμενο αποτέλεσμα. Όλα είναι ατομικά. Μπορείτε να επαναλάβετε τη διατροφή σε ένα μήνα.

Αντενδείξεις για δίαιτα φαγόπυρου

Πριν ξεκινήσετε μια δίαιτα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Λοιπόν, πότε δεν πρέπει να ακολουθήσετε αυτό το είδος διατροφής;

  • κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και κατά τη διάρκεια του θηλασμού.
  • κατά την εφηβεία.
  • με υπέρταση και ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα.
  • παρουσία υψηλής σωματικής δραστηριότητας.
  • κατά τη διάρκεια περιόδων βαθιάς κατάθλιψης.
  • παρουσία χειρουργικών επεμβάσεων στα κοιλιακά όργανα.
  • νεφρική και καρδιακή ανεπάρκεια.

Προϊόντα για δίαιτα φαγόπυρου

Έτσι, το κύριο προϊόν της διατροφής φαγόπυρου είναι το φαγόπυρο. Μπορεί απλώς να βράσει στον ατμό, όπως περιγράφεται παραπάνω, κατά τη διάρκεια της νύχτας. Και αν δεν υπάρχει αρκετή ποσότητα για ολόκληρη την ημέρα, τότε μπορείτε να ψεκάσετε το τμήμα σε θερμό το πρωί. Το φαγόπυρο πρέπει να ξεπλένεται καλά σε πολλά νερά. Αλάτι, ζάχαρη και βούτυρο δεν μπορούν να προστεθούν στο έτοιμο κουάκερ. Διαφορετικά, το φαγητό του κουάκερ δεν θα είναι.

Η δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους έχει πολλές αποχρώσεις. Ήδη την τρίτη ημέρα, ένα άτομο αρχίζει να του αρέσει αυτό το φαγητό, το φαγόπυρο γίνεται βαρετό. Και η απουσία αλατιού και ζάχαρης δεν έχει την καλύτερη επίδραση στη γενική κατάσταση του σώματος. Ως εκ τούτου, οι διατροφολόγοι συνιστούν το συνδυασμό φαγόπυρου με άλλα συστατικά - κεφίρ ή αποξηραμένα φρούτα.

Διατροφή φαγόπυρου-κεφίρ

Προκειμένου να διαφοροποιηθεί το μενού, προστίθεται κεφίρ χαμηλών λιπαρών στο φαγόπυροΑυτή η διατροφή βοηθά εκείνους που δεν μπορούν να ανεχθούν την πείνα. Αλλά εάν ένα άτομο θέλει πραγματικά να χάσει βάρος, είναι απαραίτητο να κάνετε ένα διάλειμμα μιάμιση ώρα μεταξύ της κατανάλωσης φαγόπυρου και κεφίρ. Εάν το φαγόπυρο είναι πολύ δύσκολο να τρώτε χωρίς αλάτι, ζάχαρη και λάδι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια καλή σάλτσα σόγιας χωρίς αλάτι, η οποία θα προσθέσει κάποια γεύση στο πιάτο.

Διατροφή σε φαγόπυρο και αποξηραμένα φρούτα

Επειδή είναι απαραίτητο να αποκλειστεί η ζάχαρη κατά τη διάρκεια της διατροφής, το σώμα θα υποφέρει από έλλειψη γλυκόζης, θα υπάρξει κάποια απάθεια και αίσθημα αδυναμίας. Μπορείτε να δοκιμάσετε να αντικαταστήσετε το γλυκό με αποξηραμένα φρούτα. Μπορούν όχι μόνο να προστεθούν στο φαγόπυρο, αλλά και να καταναλωθούν ξεχωριστά, για να σκοτώσουν την όρεξή σας. Το χυλό φαγόπυρου με αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες και άλλα αποξηραμένα φρούτα δεν είναι μόνο υγιές, αλλά και νόστιμο. Πιστεύεται ότι το φαγόπυρο με αποξηραμένα φρούτα είναι ένας από τους πιο αποτελεσματικούς συνδυασμούς. Αλλά δεν πρέπει να αντικαθιστάτε το χυλό φαγόπυρου με αποξηραμένα φρούτα όταν το φαγόπυρο χρησιμεύει ως πρόσθετη διατροφή. Κατά τη διάρκεια της περιόδου μετά τη διατροφή του φαγόπυρου, 5-7 αποξηραμένα βερίκοκα την ημέρα είναι αρκετά. Πρέπει να μασάτε καλά τα αποξηραμένα βερίκοκα, κάτι που σας επιτρέπει να ικανοποιήσετε την πείνα σας πολύ γρήγορα.

Διάρκεια διατροφής φαγόπυρου

Οι διατροφολόγοι σας συμβουλεύουν να είστε προσεκτικοί με οποιαδήποτε διατροφή. Δεν είναι γνωστό πώς θα επηρεάσει το σώμα. Επομένως, πρώτα πρέπει να κάνετε μια ημέρα νηστείας. Δείτε ποιες θα είναι οι αισθήσεις, εάν θα είναι αγχωτικό για το σώμα, εάν οι χρόνιες ασθένειες θα επιδεινωθούν. Και μόνο αν όλα είναι σωστά, μπορείτε να συνεχίσετε να ακολουθείτε τη διατροφή του φαγόπυρου, αλλά όχι περισσότερο από 2 εβδομάδες.

Μενού διατροφής φαγόπυρου

Φυσικά, δεν θα μπορείτε να διαφοροποιήσετε το μενού πάρα πολύ. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ενάμισι λίτρα υγρού.

Η κατά προσέγγιση ημερήσια διατροφή έχει ως εξής.

  1. Το πρωί με άδειο στομάχι, πίνετε 1 ποτήρι ζεστό νερό με μέλι και λεμόνι.
  2. Πρωινό - 30 λεπτά μετά το πόσιμο νερό. Φάτε το πρώτο μέρος του κουάκερ, μπορείτε να το πιείτε με τσάι χωρίς ζάχαρη ή φυσικό χυμό.
  3. Φάτε ένα δεύτερο μέρος κουάκερ για μεσημεριανό γεύμα. Το δείπνο είναι το τρίτο μέρος του κουάκερ. Στο μεταξύ των γευμάτων, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών ή να φάτε ένα αποξηραμένο μούρο βερίκοκου. Μπορείτε να πίνετε όχι περισσότερο από 1 λίτρο κεφίρ την ημέρα. Η δίαιτα διαρκεί δύο εβδομάδες σύμφωνα με το παραπάνω σχήμα.

Οποιαδήποτε πολυβιταμίνη προστίθεται στη διατροφή.

Προβλέψτε δίαιτα φαγόπυρου για απώλεια βάρους

κανόνες για την παρακολούθηση της δίαιτας φαγόπυρου για απώλεια βάρους

Σύμφωνα με ειδικούς, με τη βοήθεια μιας δίαιτας φαγόπυρου, μπορείτε να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα εάν ακολουθήσετε τους κανόνες και δεν προσθέσετε τρόφιμα που δεν μπορούν να καταναλωθούν (αλάτι, ζάχαρη, λάδι). Για πολλούς, λόγω του γεγονότος ότι το ίδιο το φαγόπυρο είναι ικανοποιητικό, το αίσθημα της πείνας δεν προκύπτει. Κάθε οργανισμός αντιδρά στη διατροφή με διαφορετικούς τρόπους. Εάν η δίαιτα φαγόπυρου δεν σας ταιριάζει, τότε κατά μέσο όρο μπορείτε να χάσετε 3-4 κιλά, αλλά σε κάθε περίπτωση, η μέση απώλεια βάρους είναι περίπου 6 κιλά. Υπήρξαν περιπτώσεις κατά τις οποίες άτομα έχασαν 15 κιλά σε 2 εβδομάδες. Μετά τη δίαιτα φαγόπυρου, το δέρμα δεν χαλάει, αλλά αντίθετα σφίγγεται.

Το κύριο πράγμα μετά τη διατροφή του φαγόπυρου είναι η ικανότητα να ελέγχετε τον εαυτό σας. Εάν επιτεθείτε σε γλυκά με ανανεωμένη δύναμη, τότε το αποτέλεσμα της απώλειας βάρους είναι απίθανο να διαρκέσει πολύ. Μετά το τέλος της δίαιτας, πρέπει να αρχίσετε ομαλά να χρησιμοποιείτε τα συνηθισμένα τρόφιμα και να μην τρώτε υπερβολικά. Είναι απαραίτητο να πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό καθημερινά, πράσινο τσάι, κομπόστες, φυσικούς χυμούς. Πολλές γυναίκες προσθέτουν φρέσκα λαχανικά και φρούτα στο φαγόπυρο μετά από μια περίοδο διατροφής. Αν θέλετε κάτι γλυκό, μπορείτε να απολαύσετε τον εαυτό σας με μέλι. Θα είναι κρίμα να ακυρώσουμε όλες τις προσπάθειες των δύο εβδομάδων με μία καραμέλα ή σοκολάτα. Ένα όμορφο σώμα είναι το αποτέλεσμα μεγάλων προσπαθειών και επίπονης εργασίας για τον εαυτό του.

Δεν είναι δυνατή η διατροφή συνεχώς. Μια δίαιτα φαγόπυρου θα βοηθήσει στο πρώτο στάδιο και, στη συνέχεια, πρέπει να αναπτύξετε ένα σύστημα στο οποίο μπορείτε να καταναλώνετε όσο το δυνατόν περισσότερη τροφή, ενώ βρίσκετε έναν τρόπο να κάνετε ενέργεια. Ίσως πρέπει να προσέξετε κάποιο είδος αθλητισμού. Δεν πρέπει να είναι σωματική δραστηριότητα. Πολλές δραστηριότητες σας βοηθούν να χάσετε βάρος χωρίς να χτίσετε μυ. Για παράδειγμα, γιόγκα ή μισός χορός. Μια γυναίκα θα πρέπει να είναι σε θέση να διατηρεί τον εαυτό της και να κάνει ό, τι αγαπά και να μην πάνε πάντα σε δίαιτες. Μερικές φορές μπορείτε να οργανώσετε τις μέρες σας νηστείας με δίαιτα φαγόπυρου. Αυτό σταθεροποιεί το βάρος και καθιστά δυνατή τη βελτίωση της κατάστασης των μαλλιών και των νυχιών. Δηλαδή, συνδυάζουμε την επιχείρηση με την ευχαρίστηση - χάνουμε βάρος και θεραπεύουμε το σώμα. Επιπλέον, το φαγόπυρο είναι ένα φθηνό και προσιτό προϊόν που μπορεί να αγοραστεί σε οποιοδήποτε κατάστημα.