Ασκήσεις αδυνατίσματος προσώπου

Τι ασκήσεις βοηθούν στην απώλεια βάρους στο πρόσωπο

Ένα πλήρες πρόσωπο είναι ένα πρόβλημα που αντιμετωπίζει σχεδόν κάθε δεύτερο άτομο, ανεξάρτητα από το αν είναι υπέρβαρο. Τα παχουλά μάγουλα και το διπλό πηγούνι μπορούν να προκαλέσουν πολλά προβλήματα τόσο στις γυναίκες όσο και στους άνδρες.

Για να επιστρέψουν όμορφες καμπύλες και λεπτότητα στο πρόσωπό τους, πολλοί άνθρωποι παρακολουθούν εντατικά διάφορες καλλυντικές διαδικασίες, κάνουν μάσκες. Αλλά όλα αυτά βοηθούν επιφανειακά, ενεργώντας αποκλειστικά στο δέρμα. Μπορείτε να απαλλαγείτε από λίπος μόνο με πολύπλοκο τρόπο.

Ειδικές ασκήσεις για αδυνάτισμα προσώπου, διόρθωση της καθημερινής διατροφής, μασάζ και άλλοι χειρισμοί σε ένα μόνο πρόγραμμα θα σας βοηθήσουν να επιτύχετε τον στόχο σας.

Οφέλη από την άσκηση

Με ένα καλό σύνολο ασκήσεων, δεν χρειάζονται ενέσεις ή πλαστική χειρουργική. Με την τακτική εκτέλεση όλων των στοιχείων, μπορείτε να προσθέσετε σαφήνεια στο οβάλ σχήμα, να σφίξετε όλες τις μυϊκές ίνες.

Τα οφέλη της γυμναστικής του προσώπου είναι τεράστια:

  • Οι πτυχώσεις στην περιοχή του ρινοβολικού τριγώνου εξομαλύνονται.
  • Σχηματισμός ενός όμορφου οβάλ - το πρόσωπο φαίνεται οπτικά πολύ πιο στενό, πιο εξελιγμένο.
  • Οι μύγες, τα γέρνοντας μάγουλα εξαφανίζονται.
  • Εμφανίζονται τα ζυγωματικά.
  • Το ντεκολτέ είναι όμορφα, ομαλά.
  • Μειώνει τον αριθμό των ρυτίδων γύρω από το στόμα.
  • Το δεύτερο πηγούνι εξαφανίζεται.

Συμφωνείτε, υπέροχα; Και όλα αυτά είναι διαθέσιμα εδώ και τώρα χωρίς καμία οικονομική επένδυση.

Το καλύτερο σύνολο ασκήσεων

Δεκάδες διαφορετικές ασκήσεις έχουν αναπτυχθεί όχι μόνο για το αδυνάτισμα των πλευρών, της κοιλιάς, αλλά και του προσώπου, καθένα από τα οποία βοηθά να επιστρέψει το οβάλ στην προηγούμενη ομορφιά του.

Σημείωση.Τα στοιχεία έχουν επίσης αντιγηραντικές ιδιότητες, διατηρούν το δέρμα φρέσκο ​​και τονωμένο.

Για να δημιουργήσετε το δικό σας συγκρότημα, προσφέρουμε πολλές από τις πιο δημοφιλείς και αποτελεσματικές ασκήσεις.

Γυμναστική αδυνατίσματος προσώπου

γυμναστικές ασκήσεις για αδυνάτισμα προσώπου
  • Για να ζεσταθούμε τους μύες του προσώπου, κάνουμε δέκα περιστροφικές κινήσεις σε κύκλο: πρώτα στη μία κατεύθυνση και μετά στην άλλη. Αυτή η άσκηση λειτουργεί επίσης καλά στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, δημιουργώντας ομοιόμορφες, ομαλές καμπύλες.
  • Κοιτώντας μπροστά, διπλώστε τα χείλη, σχηματίζοντας το γράμμα "O". Αυτό το κάνουμε όσο το δυνατόν πιο προσεκτικά, έτσι ώστε η ένταση των μυών να εμφανίζεται παρακάτω. Κρατάμε σε αυτήν τη θέση για περίπου δέκα δευτερόλεπτα. Τότε χαλαρώνουμε.
  • Χαλαρώστε το πρόσωπό σας όσο το δυνατόν περισσότερο. Ανοίγουμε το στόμα μας πολύ δυνατά έως ότου σχηματιστεί ένταση στα μάγουλα. Κολλάμε τη γλώσσα μας και προσπαθούμε να φτάσουμε στο πηγούνι του πηγουνιού. Έχοντας αποδεχτεί αυτήν τη θέση, διορθώνονται για δέκα δευτερόλεπτα.
  • Γυρίστε το κεφάλι πίσω, κοιτάξτε προς τα πάνωΑνοίγουμε το στόμα μας ευρέως, κολλάμε τη γλώσσα μας και τραβάμε προς τα πάνω, κάμπτοντας ελαφρά την άκρη. Διορθώνουμε για δέκα δευτερόλεπτα.

Μείωση έντασης στα μάγουλα

  • Ανοίγουμε το στόμα μας και αρπάζουμε τα μάγουλα από μέσα με τους δείκτες μας. Σε αυτήν τη θέση, ανοίξτε το στόμα σας όσο το δυνατόν ευρύτερα και μετά κλείστε το σφιχτά. Σε αυτήν την περίπτωση, οι μύες πρέπει να είναι αρκετά τεταμένοι.
  • Γεμίζουμε το στόμα με αέρα, «φουσκώνουμε» τα μάγουλα. Προσομοιώνουμε την κύλιση των μαζών αέρα μέσα σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
  • Ανοίξτε το στόμα έτσι ώστε τα δόντια να κρύβονται πίσω από τα χείλη. Στην αποδεκτή θέση, τραβάμε τις γωνίες των χειλιών προς τα πάνω και κατεβάζουμε αμέσως.
  • Δεχόμαστε την αρχική θέση - το πάνω χείλος κλείνει την άνω γνάθο και η κάτω σειρά των δοντιών επεκτείνεται προς τα κάτω στο μέγιστο. Σε αυτήν την περίπτωση, τα χείλη σχηματίζουν το γράμμα "O". Από αυτήν τη θέση, προσπαθούμε να ανεβάσουμε και να χαμηλώσουμε τα αυτιά.

Χρήσιμη υπόδειξη.Το μέτωπο πρέπει να είναι χαλαρό κατά την εκτέλεση. Κατά τη διάρκεια των πρώτων προπονήσεων, μπορείτε να το κρατήσετε με το χέρι σας.

Απαλλαγή από το διπλό πηγούνι

ασκήσεις για αδυνάτισμα προσώπου και πηγουνιού
  • Η καλύτερη άσκηση από το διπλό πηγούνι είναι να τραβήξετε το σώμα του προσώπου προς τα εμπρός, μιμείται την κίνηση ενός περιστεριού. Κατά την εκτέλεση, κρατήστε τους ώμους και το σώμα όσο το δυνατόν πιο ίσια.
  • Κοιτώντας μπροστά, οι μύες είναι εντελώς χαλαροί. Τραβήξτε την κάτω γνάθο προς τα εμπρός όσο το δυνατόν περισσότερο, στερεώνοντάς την για πέντε δευτερόλεπτα. Τότε το "σπρώχνουμε" πίσω.
  • Κρατάμε ένα μολύβι ή ένα στυλό με τα δόντια μας. Μετακινήστε λίγο την κάτω γνάθο προς τα εμπρός. Σε αυτήν τη θέση, σχεδιάστε αριθμούς, γράμματα ή φράσεις στον αέρα.
  • Διπλώστε τα χείλη με πάπια. Σηκώνουμε το κεφάλι μας προς τα πάνω και καθυστερούμε για 5 δευτερόλεπτα.
  • Σηκώστε το κεφάλι προς τα πάνω με τα χείλη τεντωμένα με τον ήχο "U".

Επιλέξτε ζυγωματικά

  • Κλείστε το στόμα σφιχτά. Το γεμίζουμε με τον αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο, τεντώνοντας τα μάγουλά μας και το απελευθερώνουμε αμέσως με σπασμένα κινήσεις
  • Χρησιμοποιήστε σφουγγάρια για να σχηματίσετε ένα σωλήνα. Σε αυτήν τη θέση, επαναλαμβάνουμε με σειρά όλα τα γράμματα του αλφαβήτου.
  • Χαμογελάμε ευρέως, δείχνοντας τα δόντια μας. Ανοίγουμε τα μάτια μας δυνατά. Τα μήλα των μάγουλων ανεβαίνουν. Διορθώνουμε έτσι για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώνουμε.
  • Διπλώστε τα χείλη με ένα ψάρι. Από αυτήν τη θέση, προσπαθούμε να χαμογελάσουμε για μερικές στιγμές.

Η απώλεια βάρους πρέπει να έχει ξεχωριστό χρόνο. Χωρίς ένα όμορφο οβάλ, ούτε η φιγούρα της θα είναι πραγματικά τέλεια. Για να αποκτήσετε το αποτέλεσμα, αρκούν 5-8 επαναλήψεις κάθε στοιχείου. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε.

Άσκηση και μην ξεχνάτε άλλες υγιεινές ρουτίνες και τη διατροφή σας. Μάθετε όχι μόνο να ασκείστε σωστά, αλλά και να φροντίζετε το σώμα σας.