Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα;

πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά

Πρέπει να χάσετε βάρος επειγόντως; Λοιπόν, αυτό δεν είναι εύκολο έργο. Επιπλέον, οι διατροφολόγοι δεν συνιστούν γρήγορη απώλεια βάρους: το άγχος παρέχεται στο σώμα και το αποτέλεσμα είναι πολύ ασταθές.

Ωστόσο, υπάρχουν καταστάσεις στη ζωή όταν πρέπει απλώς να έχετε ζουμερό σχήμα. Και κατά καιρούς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε απαγορευμένα "κόλπα" - το κύριο πράγμα δεν είναι η κατάχρηση. Ας μιλήσουμε με περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το πώς να χάσετε γρήγορα βάρος και πώς να θυσιάσετε γι 'αυτό.

Πώς να χάσετε γρήγορα βάρος σε μια εβδομάδα;

Εάν το σημαντικό σας συμβάν έχει προγραμματιστεί εντός μίας εβδομάδας, θα πρέπει να λάβετε έκτακτα μέτρα. Αυτές περιλαμβάνουν διάφορες αυστηρές δίαιτες που σας επιτρέπουν να μειώσετε επειγόντως το βάρος. Για παράδειγμα, αυτά είναι φαγόπυρο, ιαπωνικά, δίαιτες κεφίρ και πολλά άλλα, για τα οποία έχουν ήδη ειπωθεί πολλά. Αλλά χρειάζεται μόνο να επιλέξετε τα αποτελεσματικά. Θα σας δείξουμε πώς μπορείτε να χάσετε γρήγορα βάρος σε μια εβδομάδα, καθώς και πώς δεν θα λειτουργήσει.

Εξετάστε τη διατροφή κεφίρ. Για να λειτουργήσει πραγματικά, πρέπει να μπορείτε να συνδυάσετε σωστά το κεφίρ με άλλα προϊόντα. Αυτό το προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση δεν μπορεί να χρησιμοποιηθεί με πιάτα και όσο πιο απλή είναι η διατροφή σας με αυτήν την έννοια, τόσο το καλύτερο.

Η μονο-δίαιτα είναι καλή, φυσικά, αλλά είναι σχεδόν αδύνατο να παραμείνετε σε αυτήν για μια ολόκληρη εβδομάδα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι καλύτερα να δώσετε αμέσως προσοχή στο κεφίρ-φρούτο (η επίδρασή του θα είναι σημαντικό) και οι δίαιτες στάρπη-κεφίρ. Και λάβετε υπόψη ότι δεν είναι όλα τα φρούτα καλά με αυτό το ποτό: είναι ανεπιθύμητο να τρώτε μπανάνες και σταφύλια με κεφίρ.

Ας στραφούμε στη λεγόμενη ιαπωνική διατροφή. Δεδομένου ότι αυτό το δημοφιλές, αλλά πολύ σκληρό σύστημα απώλειας βάρους έχει σχεδιαστεί μόνο για σωματικά ισχυρούς και υγιείς ανθρώπους, επιλέξτε το προσεκτικά. Εάν δεν είστε εντάξει, τότε πονοκεφάλους, συνεχής αδυναμία, ευερεθιστότητα θα γίνει η συνήθης κατάστασή σας. Και το αποτέλεσμα θα είναι μόνο μικρή απώλεια βάρους.

Ένας γρήγορος τρόπος για να χάσετε βάρος

Έχετε ακούσει για τη διατροφή του φαγόπυρου; Φυσικά ναι. Σχεδόν όλοι όσοι το έχουν δοκιμάσει αναγνωρίζουν την ταχεία απώλεια βάρους. Αλλά η απάθεια, η υπνηλία, οι ημικρανίες, που εμφανίζονται λόγω μιας τόσο κακής διατροφής, δηλητηριάζουν τη ζωή με τάξη και κάνουν τη διατροφή του φαγόπυρου να μην είναι πολύ ευχάριστη, αν και ένας γρήγορος τρόπος να χάσετε βάρος. Αλλά αν προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα στο φαγόπυρο, η απορρόφησή του θα μετατραπεί σε μια ευχάριστη διαδικασία απώλειας βάρους: κόπωση και άλλα δευτερεύοντα σημάδια έλλειψης υδατανθράκων θα εξαφανιστούν.

Απλώς πηγαίνετε προσεκτικά στην επιλογή των αποξηραμένων φρούτων - δεν συμβάλλουν όλα αυτά στην απώλεια βάρους. Κατ 'αρχήν, τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα δαμάσκηνα και οι κανονικές σταφίδες μπορούν να καλύψουν την έλλειψη υδατανθράκων και ανόργανων συστατικών στο σώμα. Είναι επίσης σημαντικό να μην το παρακάνετε με την ποσότητα, έτσι ώστε οι ξηροί καρποί να μην γίνουν το κύριο πιάτο.

Πώς μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα χωρίς να κάνετε δίαιτα;

Δεν θέλετε να υποφέρετε από δίαιτα; Και σωστά: κοιτάξτε προσεκτικά το πιάτο σας και αφαιρέστε όλα τα περιττά από αυτό. Αυτό αφορά κυρίως λίπη. Επιπλέον, εάν πρέπει να χάσετε επειγόντως βάρος, μπορείτε να μειώσετε τη δόση αυτής της ουσίας σε 25 γραμμάρια την ημέρα. Εάν σε κανονικούς χρόνους αυτό το ποσό δεν είναι αρκετό για την υγεία, τότε για επείγουσα απώλεια βάρους - ακριβώς σωστά. Κρόκοι αυγών, σκούρο κρέας, φυτικά και ζωικά λίπη, ξηροί καρποί, γλυκά, ψητά - όλα αυτά πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή.

Ξεχάστε για γλυκούς υδατάνθρακες για λίγο: φρούτα, μέλι, καραμέλα, μαρμελάδα και τα παρόμοια. Κάντε το ίδιο με μεταποιημένα τρόφιμα - μάρκες, κομπόστες, χυμούς, ζυμαρικά, τα οποία περιέχουν πολλά πράγματα που αντενδείκνυται για την απώλεια βάρους.

Φυσικά, όλα αυτά πρέπει να υποστηρίζονται από τη σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, θα πρέπει να είναι αερόμπικ 5-6 φορές την εβδομάδα (όχι λιγότερο! ). Μπορείτε να εξασκηθείτε δύο φορές την ημέρα: μισή ώρα το πρωί και μισή ώρα το βράδυ. Και παρακολουθήστε τον σφυγμό σας - θα πρέπει να είναι τουλάχιστον το 90% του μέγιστου επιτρεπόμενου. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να χάσετε γρήγορα βάρος χωρίς να καταφύγετε σε σύνθετες δίαιτες.

Αποδεικνύεται ότι το σώμα μας αντιλαμβάνεται το υπερβολικό νερό ως άγχος. Και η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για το άγχος είναι επίσης η καύση λίπους. Επομένως, πίνετε περισσότερο νερό από το συνηθισμένο - τουλάχιστον 2 λίτρα. Το νερό, φυσικά, πρέπει να είναι αθόρυβο.

Χάστε γρήγορα και αποτελεσματικά βάρος και ενοποιήστε το αποτέλεσμα

Ο τρόπος διατήρησης των επιτευχθέντων δεικτών βάρους δεν είναι εύκολη ερώτηση. Σε τελική ανάλυση, η εξαιρετικά γρήγορη απώλεια βάρους (σε μια εβδομάδα ή λίγο περισσότερο) είναι γεμάτη με το γεγονός ότι τα αρνητικά αποτελέσματα θα ακολουθήσουν αμέσως μετά τα θετικά αποτελέσματα. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες μιας δίαιτας «αδυνατίσματος» είναι πολύ χαμηλότερη από την κανονική, οπότε ο μεταβολικός ρυθμός γίνεται πιο αργός, καθώς και η διαδικασία καύσης λίπους. Και μια απότομη μετάβαση σε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες θα κάνει τη βρώμικη πράξη της: το πεινασμένο σώμα θα αρχίσει να βάζει βιαστικά το λίπος.

Λοιπόν, ποιος θα σας πει πώς μπορείτε να χάσετε γρήγορα και αποτελεσματικά το βάρος σας, και ακόμη και να διατηρήσετε το βάρος στη θέση του μετά από αυτό; Ίσως να εκτελείτε ενεργή σωματική δραστηριότητα;

Αλλά ακόμα κι αν πας για σπορ, η μυϊκή μάζα θα συνοδεύεται με λίπος. Και όσο λιγότερο μυς, τόσο περισσότερο λίπος θα συσσωρεύεται στο τέλος, επειδή οι μύες είναι πολύ αποτελεσματικοί στην κατανάλωση θερμίδων. Και η μείωση του όγκου τους οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα σας χρειάζεται λιγότερες θερμίδες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι δίαιτες νηστείας δεν λειτουργούν μακροπρόθεσμα.

Η ουσία είναι ότι βγείτε από τη νηστεία πολύ αργά, προσθέτοντας τα συνηθισμένα φαγητά σας ένα κάθε φορά. Θα ήταν ωραίο να συνεχίσουμε να μην στηρίζουμε λιπαρά, τηγανητά, αλεύρι, γλυκά. Και μην χρησιμοποιείτε άκαμπτες δίαιτες περισσότερες από μία φορές το χρόνο.