Διατροφή ανά τύπο αίματος

επιλογές διατροφής για απώλεια βάρους ανά τύπο αίματος

Μία από τις βασικές προόδους που πραγματοποιούνται από τους διατροφολόγους είναι η δίαιτα τύπου αίματος. Ο καθένας από εμάς θέλει να γίνει ιδιοκτήτης μιας όμορφης και λεπτής μορφής. Για να γίνει αυτό, μερικές γυναίκες καταφεύγουν στα πιο ριζοσπαστικά μέτρα: οργανώνουν μακρές και εξαντλητικές απεργίες πείνας, τρώγοντας μόνο λίγα φύλλα μαρουλιού όλη την ημέρα.

Τώρα αυτό είναι εντελώς περιττό, καθώς η σύγχρονη διαιτολογία είναι ικανή για θαύματα. Απλά πρέπει να μάθετε τα κύρια μυστικά της σωστής διατροφής. Χάρη σε αυτό, δεν χρειάζεται πλέον να παρακολουθείτε συνεχώς το βάρος σας.

Το κύριο πλεονέκτημα ενός συστήματος διατροφής τύπου αίματος είναι ότι δεν χρειάζεται να περιορίσετε την πρόσληψη τροφής. Δεν χρειάζεται να μετράτε θερμίδες και να παρακολουθείτε συνεχώς το βάρος σας. Απλά πρέπει να εξαιρέσετε ορισμένα τρόφιμα από τη διατροφή και σταδιακά το βάρος θα μειωθεί. Αυτή η διατροφή βασίζεται σε τύπους αίματος.

Έρευνα του ειδικού James d'Amado έδειξε ότι όλα τα προϊόντα διατροφής, ανάλογα με τον συνδυασμό τους με τις ομάδες αίματος, χωρίζονται σε επιβλαβή, χρήσιμα και ουδέτερα που ενεργούν. Με άλλα λόγια, η κατανάλωση του ίδιου φαγητού από διαφορετικά άτομα μπορεί να οδηγήσει σε διαφορετικά αποτελέσματα. Μερικοί άνθρωποι αρχίζουν να χάνουν αυτά τα επιπλέον κιλά και κάποιοι τα κερδίζουν. Η ίδια η φύση υπαγορεύει ποια τρόφιμα είναι καλά για τον άνθρωπο και ποια είναι επιβλαβή.

Διατροφή ανά αίμα: Επιτρεπόμενα τρόφιμα

Κλινικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα άτομα με διαφορετικούς τύπους αίματος έχουν τις δικές τους διατροφικές συνήθειες.

  • Η πρώτη ομάδα μπορεί να ονομαστεί "κυνηγοί". Αυτή η ομάδα αίματος είναι η παλαιότερη. Σύμφωνα με τους περισσότερους επιστήμονες, ήταν από την πρώτη ομάδα που οι υπόλοιποι ήρθαν ως αποτέλεσμα της εξελικτικής ανάπτυξης. Περίπου το 34% του παγκόσμιου πληθυσμού είναι φορείς της πρώτης ομάδας αίματος. Σύμφωνα με τις συμβουλές των διατροφολόγων, οι «κυνηγοί» πρέπει να τρώνε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες (μιλάμε για ψάρια, οποιοδήποτε κρέας, εκτός από χοιρινό, όσπρια και θαλασσινά). Επιπλέον, θα πρέπει να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φρούτα (μη όξινα), ψωμί σίκαλης και μερικά λαχανικά. Τα προϊόντα σίτου και τα δημητριακά (εκτός από το φαγόπυρο) πρέπει να καταναλώνονται στο ελάχιστο.
  • Οι εκπρόσωποι της δεύτερης ομάδας είναι "αγρότες". Αυτοί οι άνθρωποι προσαρμόζονται τέλεια στο περιβάλλον τους. Συνιστάται στους «αγρότες» να καταναλώνουν πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης (για παράδειγμα, σόγια, διάφορα δημητριακά και όσπρια). Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει πράσινα λαχανικά και φρούτα (εκτός από εσπεριδοειδή και μπανάνες). Θα είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση. Περιορίστε την πρόσληψη ζάχαρης.
  • Εκπρόσωποι της τρίτης ομάδας αίματος - "νομάδες". Αυτή η ομάδα εμφανίστηκε μετά τη μετανάστευση διαφόρων φυλών. Προς το παρόν, περίπου το 20% του παγκόσμιου πληθυσμού έχει αυτήν την ομάδα αίματος. Αυτοί οι άνθρωποι μπορούν να φάνε μια ποικιλία τροφίμων, συμπεριλαμβανομένης μιας ποικιλίας δημητριακών (με εξαίρεση το σιτάρι), κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, πιάτα με αυγά και φρούτα και λαχανικά.
  • Τέλος, οι εκπρόσωποι της τέταρτης ομάδας είναι "μικτού τύπου". Αυτή η ομάδα προήλθε από τη σύντηξη δύο τύπων αίματος (Β και Α). Αυτή τη στιγμή είναι το πιο σπάνιο: μόνο το επτά τοις εκατό του πληθυσμού έχει την τέταρτη ομάδα. Εκπρόσωποι του "μικτού τύπου" μπορούν να φάνε πιάτα με κρέας από κουνέλι και γαλοπούλα, ψάρι, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, ξηρούς καρπούς, διάφορα δημητριακά (εκτός από το φαγόπυρο), φρούτα και λαχανικά.

Απαγορευμένα προϊόντα

  • Οι κυνηγοίδεν πρέπει να τρώνε λάχανο (εκτός από το μπρόκολο), χοιρινό, σιτάρι και προϊόντα καλαμποκιού, κέτσαπ ντομάτας, εσπεριδοειδή, μεγάλες ποσότητες ζάχαρης, πιάτα πατάτας και παγωτό με πρόσθετη κρέμα.
  • Οι αγρότεςπρέπει να περιοριστούν στα εσπεριδοειδή, τις μπανάνες, τα θαλασσινά, το κοτόπουλο, το γάλα υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τις πιπεριές και τη ζάχαρη. Επιπλέον, πολύ δυνατό τσάι, χυμός πορτοκαλιού και ανθρακούχα ποτά μπορούν να αποδοθούν σε απαγορευμένα προϊόντα.
  • Νομάδεςπρέπει να αποφεύγετε το καλαμπόκι, τις ντομάτες, τις ελιές, τα θαλασσινά, την κολοκύθα, το χοιρινό, το κοτόπουλο, το σιτάρι και το φαγόπυρο.
  • Οι εκπρόσωποι της τέταρτης ομάδαςθα πρέπει να εξαιρούν από τη διατροφή τους θαλασσινά (ή να τα χρησιμοποιούν στο ελάχιστο), πολύ όξινα φρούτα, ελιές, πιάτα κόκκινου κρέατος, ηλιόσπορους και σιτάρι.

Διατροφή ανά αίμα: Μενού δείγματος

Ακολουθεί ένα παράδειγμα εβδομαδιαίου μενού, κατηγοριοποιημένο κατά τύπο αίματος. Αφού περάσει η εβδομάδα, μπορείτε να επαναλάβετε τη διατροφή και να προσθέσετε παρόμοια τρόφιμα στη διατροφή σας για μια αλλαγή. Με την πάροδο του χρόνου, θα μάθετε να επιλέγετε μόνο τα σωστά τρόφιμα.

Μενού για "κυνηγούς"

Δευτέρα:

Για πρωινό, μπορείτε να φάτε φρούτα (την επιλογή σας, εκτός από εσπεριδοειδή) και τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης. Το δεύτερο πρωινό μπορεί να αποτελείται από φρέσκο ​​χυμό. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από 300 γραμμάρια σούπας λαχανικών, 200 γραμμάρια τηγανητά ή ψητά ψάρια, ένα μήλο και τσάι. Για ένα απογευματινό σνακ, μπορείτε να πιείτε τσάι από βότανα. Συνιστάται για δείπνο το τηγανητό συκώτι (περίπου 200 g), μερικές φέτες ψωμί αλεύρι σίκαλης, πορτοκάλι και τσάι.

Τρίτη:

Το πρωινό αποτελείται από σταφύλια (περίπου 150 g) και τσάι από βότανα. Διατίθεται χυμός για μεσημεριανό γεύμα. Κατά το μεσημεριανό γεύμα, περιποιηθείτε τον εαυτό σας με 300 g σούπας λαχανικών, πιάτο κρέατος (200 g) και σαλάτα λαχανικών καρυκευμένο με λάδι. Δειπνήστε σε μια σαλάτα από φύκια (150 g), ψάρι (στην ίδια ποσότητα), μια φέτα ψωμί (μπορείτε να το γράψετε με βούτυρο) και να πιείτε τσάι.

Τετάρτη:

Τρώτε φρούτα με τσάι από βότανα για πρωινό. Το δεύτερο πρωινό μπορεί να αποτελείται από ένα ποτήρι φυσικό χυμό. Το μεσημεριανό γεύμα θα αποτελείται από σούπα λαχανικών με πρόσθετο κρέας (περίπου 250 g), τηγανητό κρέας (200 g), μια φέτα ψωμί, σαλάτα αγγουριού και τσάι. Για δείπνο, βράστε 100 γραμμάρια γαρίδας (ή μαγειρέψτε τα με άλλο τρόπο), τηγανίστε 200 γραμμάρια κολοκυθάκια και πιείτε τσάι χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Τέταρτη ημέρα:

Πιείτε γάλα και μπανάνα για πρωινό. Το δεύτερο πρωινό αποτελείται μόνο από τσάι από βότανα. Για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρέψτε σούπα λαχανικών (300 g) και σνακ σε 250 g τυρί cottage. Το δείπνο θα αποτελείται από 200 g κρέατος, σαλάτα οποιουδήποτε συστατικού (150 g), μία μπανάνα και τσάι.

Παρασκευή:

Το πρωινό αυτήν την ημέρα πρέπει να αποτελείται από φρούτα, τσάι από βότανα και μια φέτα ψωμί με βούτυρο. Το δεύτερο γεύμα περιλαμβάνει ένα ποτήρι χυμό. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε 300 g παχιάς σούπας με μια φέτα ψωμί, καλαμάρια (σε ποσότητα 200 g) και μια σαλάτα ψιλοκομμένες ντομάτες, καρυκευμένες με λάδι. Το δείπνο αποτελείται από ψητά ψάρια (150 g), σαλάτα τεύτλων (περίπου 100 g) και τσάι.

Σάββατο:

Για πρωινό, φάτε μερικά βραστά αυγά, μια φέτα βουτυρωμένο ψωμί βουτύρου και πιείτε τσάι. Το δεύτερο γεύμα αποτελείται από ένα ποτήρι χυμό. Για μεσημεριανό γεύμα - περίπου 300 γραμμάρια σούπας λαχανικών, 150 γραμμάρια πιάτων με ψάρι και ένα κομμάτι ψωμί. Ένα σνακ μπορεί να είναι τσάι από βότανα με μια κουταλιά μέλι. Μπορείτε να πιείτε λίγο χυμό. Για δείπνο, βράστε κρέας κοτόπουλου (περίπου 200 g), φτιάξτε μια σαλάτα από αγγούρια και ντομάτες (περίπου 200 g) και πιείτε τσάι.

Τελευταία ημέρα:

Απολαύστε πρωινό με φρούτα ή μούρα, πιείτε τσάι. Το δεύτερο γεύμα μπορεί να αποτελείται από χυμό (μπορεί να είναι λαχανικό ή φρούτα). Δειπνήστε με 250 g σούπας πουρέ, τηγανητό συκώτι (περίπου 200 g), σαλάτα λαχανικών με βούτυρο και ψωμί. Πιείτε χυμό για ένα απογευματινό σνακ. Το δείπνο θα αποτελείται από τηγανητά ψάρια (περίπου 200 g), σαλάτα (200 g) και τσάι.

Μενού για "αγρότες" (δεύτερη ομάδα αίματος)

Πρώτη μέρα:

Για πρωινό, φάτε τυρί (περίπου 100 γραμμάρια), οποιοδήποτε φρούτο (εκτός από μπανάνα, καρύδα και εσπεριδοειδή) και πιείτε τσάι. Το δεύτερο πρωινό μπορεί να είναι ένα ποτήρι χυμό κερασιού. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από σούπα (περίπου 200 γραμμάρια), ψάρι (δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ρέγγα και καλκάνι κατά την προετοιμασία του) σε ποσότητα 200 γραμμάρια και ένα μήλο. Απογευματινό σνακ - τσάι από βότανα με μέλι. Δειπνήστε με γάλα που έχει υποστεί ζύμωση (ένα ποτήρι), σαλάτα με λάχανο (αρκούν 100 γραμμάρια) και μια φέτα ψωμί.

Τρίτη:

Απολαύστε πρωινό με ένα ποτήρι γιαούρτι ή ζυμωμένο ψημένο γάλα και μια φέτα βουτυρωμένου ψωμιού. Πιείτε χυμό ανανά για μεσημεριανό γεύμα. Το μεσημεριανό γεύμα θα αποτελείται από 300 γραμμάρια σούπας και 100 γραμμάρια σαλάτα τομάτας. Μετά από λίγο, μπορείτε να πιείτε τσάι. Για δείπνο, βράστε 150 γραμμάρια ψαριού και ετοιμάστε μια σαλάτα με φύκια. Επιτρέπεται να τρώτε ένα κομμάτι ψωμί.

Τετάρτη:

Απολαύστε φρούτα και τσάι για πρωινό. Το δεύτερο γεύμα θα αποτελείται από φυσικό χυμό καρότου. Για μεσημεριανό γεύμα, φάτε περίπου 300 γραμμάρια σούπας, σαλάτα λαχανικών και μια φέτα ψωμί από αλεύρι σίκαλης. Απογευματινό σνακ - ένα ποτήρι χυμό (κατά προτίμηση κεράσι). Το δείπνο αυτήν την ημέρα αποτελείται από 200 γραμμάρια θαλασσινών, φύκια και σταφυλιών (100 γραμμάρια είναι αρκετά).

Τέταρτη ημέρα:

Πάρτε πρωινό με γάλα και φρούτα. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε λίγο τυρί cottage και να πιείτε χυμό. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αποτελείται από 200 γραμμάρια κουάκερ, σούπα λαχανικών και τσάι. Τέλος, για δείπνο, φάτε μια σαλάτα λαχανικών με καλαμάρια, μια φέτα ψωμί και πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ.

Παρασκευή:

Για πρωινό, επιτρέπεται να πίνει ένα ποτήρι ζυμωμένο ψημένο γάλα και να τρώει ψωμί λιπαρό με βούτυρο. Το δεύτερο γεύμα αποτελείται από ένα ποτήρι φυσικό χυμό καρότου. Μεσημεριανό - παχιά σούπα με φασόλια (περίπου 300 g), ψητά ψάρια (150 g) και μια φέτα ψωμί. Το δείπνο αποτελείται από τυρί cottage καρυκευμένο με γιαούρτι (περίπου 200 g), σαλάτα λαχανικών και ένα μείγμα από μούρα και φρούτα (περίπου 200 g).

Έκτη ημέρα:

Για πρωινό, φτιάξτε τηγανητά αυγά από μερικά αυγά, πιείτε καφέ με κρέμα (μπορεί να προστεθεί ζάχαρη). Το δεύτερο γεύμα μπορεί να περιλαμβάνει χυμό ανανά. Δειπνήστε με 300 γραμμάρια σούπας λαχανικών, θαλασσινά (περίπου 200 γραμμάρια), μια φέτα ψωμί και τσάι. Για δείπνο, βράστε κρέας κοτόπουλου (περίπου 150 g), φτιάξτε μια σαλάτα από φύκια και μανιτάρια.

Κυριακή:

Τρώτε φρούτα και τσάι για πρωινό. Μετά από λίγο, επιτρέπεται να πίνει χυμό μήλου και καρότου. Γευματίστε με χυλό ρυζιού μαγειρεμένο σε γάλα (περίπου 200 g), βρασμένα λαχανικά στην ίδια ποσότητα και μια φέτα ψωμί. Πιείτε λίγο τσάι. Ένα απογευματινό σνακ μπορεί να αποτελείται από ένα ποτήρι χυμό. Το δείπνο περιλαμβάνει 200 ​​γραμμάρια τηγανητό ψάρι, καρότα κορεατικού στιλ και λίγο κόκκινο κρασί.

Δείγμα μενού για άτομα με την τρίτη ομάδα αίματος

Πρώτη μέρα:

Απολαύστε πρωινό με οποιοδήποτε τσάι χωρίς φρούτα και χωρίς ζάχαρη. Το δεύτερο πρωινό μπορεί να περιλαμβάνει χυμό σταφυλιού. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να μαγειρέψετε σούπα δημητριακών (περίπου 300 ml), τηγανητό κρέας (περίπου 200 g), να φάτε ένα μήλο και να πιείτε τσάι. Το απογευματινό τσάι, συνιστάται να περιορίσετε τον εαυτό σας στο τσάι από βότανα και μπορείτε να δειπνήσετε με μια ομελέτα, τηγανισμένο συκώτι σε ποσότητα 200 g, ένα πορτοκάλι και μια φέτα ψωμί.

Τρίτη:

Για πρωινό, μπορείτε να φάτε σταφύλια (περίπου 200 g) και να πιείτε τσάι. Το δεύτερο γεύμα μπορεί να είναι χυμός μούρων με προσθήκη ζάχαρης. Μεσημεριανό - σούπα λαχανικών (περίπου 300 g), ψάρια ψημένα σε σάλτσα (150 g), σαλάτα ραπανάκι. Για δείπνο, μαγειρέψτε το κρέας (περίπου 200 γραμμάρια) και ετοιμάστε τη σαλάτα λάχανου καρυκευμένη με λάδι (150 γραμμάρια). Πιείτε τσάι με μια φέτα ψωμί.

Τρίτη ημέρα:

Φάτε μερικά φρούτα για πρωινό και τσάι με μερικά κρουτόν. Το δεύτερο γεύμα μπορεί να περιλαμβάνει ένα ποτήρι χυμό ανανά. Το μεσημεριανό γεύμα αποτελείται από σούπα με κρουτόν (περίπου 300 γραμμάρια σούπας), ψητό κρέας και πράσινη σαλάτα. Δειπνήστε με 200 γραμμάρια βραστό ψάρι και ένα ποτήρι ζυμωμένο γάλα.

Πέμπτη:

Φάτε μια φρουτοσαλάτα για πρωινό (κατά προτίμηση με γιαούρτι) και ένα ποτήρι τσάι. Μετά από λίγο, μπορείτε να πιείτε το χυμό. Για μεσημεριανό γεύμα, φτιάξτε σούπα λαχανικών (περίπου 300 g) και σνακ σε τυρί cottage (200 g). Ένα απογευματινό σνακ μπορεί να περιλαμβάνει χυμό λάχανου ή χυμό καρότου και το δείπνο μπορεί να περιλαμβάνει σαλάτα με φύκια και πατάτες, μια φέτα ψωμί, μία μπανάνα και τσάι.

Παρασκευή:

Απολαύστε πρωινό με εσπεριδοειδή και τσάι. Διατίθεται χυμός σταφυλιών για μεσημεριανό γεύμα. Συνιστάται να συμπεριλάβετε 250 γραμμάρια σούπας πουρέ, ένα κομμάτι ψωμί, 200 γραμμάρια ψητό ψάρι, ντομάτες και τσάι στο γεύμα. Για δείπνο, κάντε τον εαυτό σας μια σαλάτα λαχανικών με κρέας καβουριών, ψάρι και τσάι.

Έκτη ημέρα:

Απολαύστε πρωινό με χυλό ρύζι μαγειρεμένο με γάλα και ένα αυγό. Πιείτε λίγο τσάι. Μετά από λίγο, πιείτε το χυμό των βακκίνιων. Δειπνήστε σε σούπα λαχανικών (περίπου 300 g), βραστά ψάρια (περίπου 150 g) και τσάι. Για δείπνο, φάτε 150 γραμμάρια τυρί cottage, καθώς και ένα στιφάδο λαχανικών και κρέατος (250 g).

Μενού για άτομα με 4η ομάδα

Πρώτη μέρα:

Το πρωινό αποτελείται από πράσινο τσάι και φρούτα χωρίς ζάχαρη, μεσημεριανό - τσάι ginseng, μεσημεριανό - πουρέ πατάτας με σάλτσα κρέατος (300 g), tofu (100 g), τσάι από βότανα, απογευματινό τσάι - πράσινο τσάι με μέλι, δείπνο - βραστό ψάρι με σάλτσα ντομάτας (200 g), ένα ποτήρι κεφίρ και ψωμί.

Δεύτερη ημέρα:

Πρωινό - σταφύλια, δεύτερο γεύμα - τσάι με χαμομήλι, μεσημεριανό - σούπα λαχανικών (300 ml), τηγανητό ψάρι (200 g), αγγούρια, τσάι, δείπνο - βραστό κουνέλι (200 g), κουνουπίδι, ένα κομμάτι ψωμί.

Τετάρτη:

Απολαύστε πρωινό με φρούτα και τσάι και, στη συνέχεια, πιείτε το αφέψημα. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να αποτελείται από σούπα με πατάτες (250 g), τηγανητό κουνέλι (200 g) και σαλάτα ραπανάκι. Το δείπνο περιλαμβάνει 200 ​​γραμμάρια βρασμένου ρυζιού και κεφίρ.

Πέμπτη:

Απολαύστε πρωινό με ομελέτα, μπανάνα και πράσινο τσάι. Μετά από λίγο, πιείτε το χυμό. Δειπνήστε σε μια σούπα λαχανικών (περίπου 300 g), ψητά ψάρια (200 g) και ντομάτες. Για δείπνο, μαγειρέψτε το αρνί (200 g) και ετοιμάστε τη σαλάτα με λάχανο.

Παρασκευή:

Το πρωινό θα αποτελείται από τυρί σάντουιτς, το δεύτερο γεύμα θα είναι χυμός σταφυλιού, το μεσημεριανό γεύμα θα περιλαμβάνει μανιταρόσουπα (250 g), σαλάτα λαχανικών και ψάρια (περίπου 300 g), ντομάτες, ψωμί και τσάι. Απολαύστε ένα σνακ με ένα μήλο και για δείπνο, μαγειρέψτε 200 γραμμάρια κουάκερ με σαλάτα τεύτλων.

Έκτη ημέρα:

Απολαύστε πρωινό με μερικά βραστά αυγά και πράσινο τσάι. Σνακ σε μερικά φιστίκια. Για μεσημεριανό γεύμα, μαγειρέψτε μια σούπα λαχανικών και φασολιών (300 g), τηγανίστε τα ψάρια (200 g) και πιείτε κεφίρ. Δειπνήστε σε μια σαλάτα διατροφής λαχανικών

Κυριακή:

Το πρωινό αποτελείται από καφέ και φρούτα, το δεύτερο γεύμα είναι ένα κομμάτι τυρί με τσάι, το μεσημεριανό γεύμα είναι μια σούπα με λαχανικά (περίπου 300 γραμμάρια), ένα στιφάδο γαλοπούλας και μια φέτα ψωμί, ένα απογευματινό σνακ περιλαμβάνει μπανάνα με τσάι και το δείπνο τηγανίζεταιψητό κουνέλι (200 g), καθώς και οποιοδήποτε πιάτο.

Πριν ξεκινήσετε αυτήν τη δίαιτα, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τον τύπο του αίματός σας και συμβουλευτείτε το γιατρό σας.