Γιόγκα για αρχάριους για απώλεια βάρους στο σπίτι

Άτομα διαφόρων ηλικιών είναι υπέρβαρα. Πολλά περίεργα γεγονότα είναι η βασική αιτία. Αλλά όταν υπάρχει μια περίπλοκη παραβίαση, είναι δύσκολο να μην κερδίσουμε λίπος. Επομένως, προκειμένου να ενδιαφερθούν οι άνθρωποι, εφευρέθηκαν νέοι τύποι υγιεινού τρόπου ζωής. Μια καινοτομία έχει γίνει - γιόγκα για αρχάριους για απώλεια βάρους στο σπίτι με μαθήματα βίντεο, ασκήσεις όπου όχι μόνο θα χάσετε βάρος, αλλά και θα βελτιώσετε την ψυχή σας.

γιόγκα για αρχάριους αδυνάτισμα

Το Διαδίκτυο μας επιτρέπει να παρακολουθούμε βίντεο εκμάθησης σχετικά με την αποτελεσματική γιόγκα για την απώλεια βάρους από το σπίτι. Η κύρια επιθυμία είναι η μελέτη. Η μόδα για τον αθλητισμό μόλις αρχίζει να κερδίζει δυναμική. Δυστυχώς, για πολλούς, το υπερβολικό βάρος είναι εμπόδιο για μια πλήρη ζωή, οπότε πρέπει να το καταπολεμήσετε τώρα.

Τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες με βρώμικη οικολογία και καθιστική ζωή - μια κατάσταση στην οποία οι πτυχές στις πλευρές προσλαμβάνονται γρήγορα.

Υπάρχουν περισσότερες από αρκετές μέθοδοι για να χάσετε βάρος. Η καλή εμφάνιση του σώματος δεν είναι τόσο δύσκολη. Το κύριο πράγμα είναι να βρείτε έναν συναρπαστικό τρόπο να κάνετε τον εαυτό σας, στον οποίο θα νιώσετε άνετα. Γι 'αυτό, σήμερα, μια ασυνήθιστη αναθεώρηση της γιόγκα, η οποία σίγουρα θα σας ενδιαφέρει με τις ασιατικές ασκήσεις της.

Να θυμάστε ότι μόνο η τακτική προπόνηση γιόγκα θα βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας σας.

Τα οφέλη της γιόγκα

Οι προπονήσεις γιόγκα για απώλεια βάρους έχουν λάβει μια λίστα πλεονεκτημάτων που διακρίνουν την άσκηση από άλλες κλασικές επιλογές:

  • Βολικό και πρακτικό.Μπορείτε να εξασκηθείτε στη γιόγκα στο σπίτι. Το μόνο που απαιτείται από εσάς είναι ένα άνετο χαλί. Δεν απαιτείται ακριβός προσομοιωτής για εκπαίδευση.
  • Βελτίωση σώματος και ψυχής.Η συστηματική προπόνηση γιόγκα έχει ευεργετική επίδραση στο εσωτερικό και το εξωτερικό περίβλημα του σώματος. Η γιόγκα ομαλοποιεί τις μεταβολικές διεργασίες, αφαιρεί τις τοξίνες και τα εσωτερικά όργανα θα γίνουν πιο υγιή, ειδικά θα νιώσετε πώς το αναπνευστικό σύστημα θα κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο ενεργά.
  • Το σχήμα του σώματος αλλάζει.Θα γίνει πιο ελαστικό και πιο σφιχτό, οι τένοντες θα γίνουν πιο δυνατοί. Μια συστηματική προσέγγιση θα αφαιρέσει εντελώς τις χαλάρωση.
  • Ψυχολογική και πνευματική βελτίωση.Η πρακτική της γιόγκα θα φέρει νέες αισθήσεις, θα αφαιρέσει το άγχος, θα ανακουφίσει την κατάθλιψη. Ίσως θα ανοίξουν νέα τσάκρα και ο κόσμος θα γίνει πιο ξεκάθαρος για την αντίληψη από ότι ήταν.
  • Αποτέλεσμα για μεγάλο χρονικό διάστημα.Ένα μεγάλο πλεονέκτημα, καθώς η γιόγκα διατηρεί το αποτέλεσμα μετά την απώλεια βάρους.
  • Αλλαγές στον τρόπο ζωής.Θα σας βοηθήσει να γίνετε πιο ισορροπημένοι. Διατροφή, σώμα, ψυχολογία, σκέψεις, όλα θα αλλάξουν προς το καλύτερο. Αυτή η πρακτική είναι πάνω από χίλια χρόνια.
Οι προπονήσεις γιόγκα για την απώλεια βάρους έλαβαν μια λίστα με τα οφέλη

Αντενδείξεις

Δεν υπάρχουν σχεδόν καθόλου αντενδείξεις. Ταιριάζει σε άτομα οποιασδήποτε ηλικίας, διαφορετικό φυσικό επίπεδο και κατάσταση υγείας. Είναι απαραίτητο μόνο να αποφεύγετε την άσκηση για άτομα με ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, ασθένειες αίματος, απλά κρυολογήματα. Μόλις τακτοποιήσετε το σώμα σας, είμαστε στην ευχάριστη θέση να σας καλωσορίσουμε.

Οι οργανισμοί είναι διαφορετικοί στον άνθρωπο, επομένως οι ασθένειες εκδηλώνονται με διαφορετικούς τρόπους. Είναι καλύτερα να πάτε στο γιατρό για εξέταση.

Συμβουλές για καλύτερα αποτελέσματα

Για να αποκτήσετε ισχυρό εφέ, ακολουθήστε αυτούς τους κανόνες:

  • Συνεργαστείτε με έναν ειδικό.Είναι σαφές ότι τα εκπαιδευτικά βίντεο θα βοηθήσουν πολύ, αλλά πρώτα συνιστούμε να βρείτε έναν έμπειρο μέντορα. Θα βοηθήσει να θέσει τις βάσεις και να διευκρινίσει κάθε αποκορύφωμα των ασκήσεων.
  • Μην χάσετε μαθήματα.Δεν μπορείτε απλά να παραλείψετε μια προπόνηση γιόγκα. Πρέπει να εκπαιδεύεται συνεχώς. Αρχικά, δύο πρακτικές είναι καλές. Στη συνέχεια, μπορείτε να προσθέσετε ένα άλλο. Κάποιος πρέπει να έρθει στην καθημερινή πρακτική.
  • Προπαρασκευαστική διαδικασία.Πριν ξεκινήσετε την προπόνηση, αερίστε το δωμάτιο, φορέστε ένα άνετο χαλί και φορέστε άνετα ρούχα.
  • Οι αρχάριοι αθλητές δεν πρέπει να ασκούνται για περισσότερο από 15 λεπτά.Οποιαδήποτε ώρα της ημέρας είναι καλή για εξάσκηση.
  • Επιτρέπεται η αναπνοή μόνο μέσω της μύτης.Αναπνεύστε αρμονικά και ρυθμικά. Πάρτε βαθιές ανάσες, αλλά όχι γρήγορα.
  • Όπως ήδη αναφέρθηκε, φορέστε μόνο πρακτικά ρούχα, ώστε να μην δαγκώνει ή να καφενεί.

Γιόγκα για αρχάριους να χάσουν βάρος σε 30 λεπτά

Το εγχειρίδιο δείχνει το αρχικό διάγραμμα γιόγκα που πρέπει να γίνει το πρωί. Πιστέψτε με, θα σας αρέσουν τα ανατολίτικα μαθήματα.

Κατά τη διάρκεια της κίνησης, λειτουργούν όλες οι μεγάλες και μικρές ομάδες μυών. Αυτή η μέθοδος είναι αποτελεσματική για την απώλεια βάρους. Οι ασκήσεις είναι εύκολες και κατάλληλες για όλους. Το άτομο θα ενισχύσει το σώμα. Η διαδικασία καύσης λίπους θα ξεκινήσει ακόμη και σε δυσπρόσιτα μέρη. Προσπαθήστε να εξασκηθείτε το πρωί διατηρώντας δροσερό και ισορροπημένο. Συντονιστείτε και ξεκινήστε ήρεμα τις ασκήσεις βίντεο. Μπορείτε να παίξετε οποιαδήποτε χαλαρωτική μουσική που θα δώσει στις ασκήσεις σας μια ατμόσφαιρα διάθεσης.

Μια απλή άσκηση γιόγκα σε 37 λεπτά

Το παρακάτω βίντεο έχει συλλέξει απλές ασκήσεις που είναι κατάλληλες για άτομα στην αρχή. Η Hatka yoga για απώλεια βάρους και η τεχνική εκτέλεσης από έναν έμπειρο μέντορα θα σας κάνουν να εξασκηθείτε τώρα. Αυτή η μέθοδος έχει σχεδιαστεί για την απομάκρυνση των τοξινών, τη βελτίωση των μεταβολικών διεργασιών, λαμβάνοντας υπόψη μια δίαιτα για την καύση λίπους.

Για αρχάριους στη φύση

Η γιόγκα περιλαμβάνει όλα τα μέρη του σώματος, ειδικά τα πόδια και τις πλευρές. Εκπληκτικός αντίκτυπος στην αρχή της καύσης περιττών κιλών. Στο βίντεο, ο ειδικός δείχνει το Sun Salutation, μια αγαπημένη και ευχάριστη άσκηση για αρχάριους. Είναι προτιμότερο να προπονηθείτε στην άμμο ή στη φύση. Θετική επίδραση στον συνολικό τόνο του σώματος.