Διατροφή Maggie - Μενού κάθε μέρα (4 εβδομάδες)

Η διατροφή της Maggie παρέχει μια αρκετά αποτελεσματική μέθοδο απώλειας βάρους, η οποία συνήθως διαρκεί 2-4 εβδομάδες. Παρακάτω θα παρουσιάσουμε ένα μενού κάθε μέρα, καθώς και θα συζητήσουμε άλλες ασήμαντες επιλογές. Ακολουθήστε προσεκτικά τις συστάσεις και παρατηρήστε την υγεία σας. Μειώστε τη σωματική δραστηριότητα, καθώς η ίδια η δίαιτα είναι ένα κολλοειδές στρες για τον οργανισμό.

Κανόνες διατροφής της Maggie

  1. Μην τρώτε πολύ γρήγορα, αρχίστε να το προετοιμάζετε σε 1 εβδομάδα. Απενεργοποιήστε τα προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αντικαθιστώντας τα με πρωτεΐνες.
  2. Η μέθοδος προϋποθέτει τη διατροφή τρεις φορές την ημέρα, δεν θα μπορούν όλοι να εργαστούν με αυτό το φορτίο. Εάν τα πράγματα γίνουν δύσκολα, αφήστε τον εαυτό σας να πιει ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
  3. Η λευκή τροφή αφυδατώνει τους ιστούς, αντανακλά αρνητικά τους νεφρούς και ειδικότερα όλους τους οργανισμούς. Επομένως, καταναλώστε καθημερινά για 1, 5-2 λίτρα. φιλτραρισμένο νερό.
  4. Προσέξτε την υγιεινή των τροφίμων, οπότε μην τρώτε πριν πάτε για ύπνο. Βεβαιωθείτε ότι το τελευταίο γεύμα είναι τουλάχιστον 4 ώρες πριν από την ανάπαυση.
  5. Η στάση είναι πολύ καλή, αλλά μπορείτε να το σκεφτείτε με διάφορους τρόπους. Να είστε προσεκτικοί μαζί τους, καθώς οι σπεσιαλιτέ πυροδοτούν την όρεξη.
  6. Όσον αφορά τη σωματική δραστηριότητα, πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο. Αρκετές 1-2 προπονήσεις με μέτριο φορτίο την εβδομάδα.

Η διατροφή της Maggie είναι μια λίστα με κοινά τρόφιμα.

κατάλογος εγκεκριμένων προϊόντων

Η διατροφή του Maggi προϋποθέτει τη σύνθεση του μενού κάθε μέρα μόνο από αυτά τα προϊόντα που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Λίστα Bot:

  • κρέας με χαμηλά λιπαρά;
  • προϊόντα mope, ψάρι;
  • υποπροϊόντα;
  • ξινό γάλα;
  • πουλί;
  • μικρογραφία;
  • αυγό;
  • τσάι από βότανα, μη γλυκός καφές;
  • ψωμάκια πίτουρου (όχι περισσότερο από 2 κομμάτια την ημέρα).
  • πράσινο;
  • λαχανικά;
  • string bean;
  • φρούτα (εξαιρέστε μερικά, δείτε παρακάτω).

Η διατροφή της Maggie - Λίστα απαγορευμένων τροφίμων

Η διατροφή Maggi (αυγό) δεν περιλαμβάνει αυτά τα τρόφιμα:

  • ξηροί καρποί με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, ζαχαρωμένα φρούτα;
  • γάλα (απαγορεύεται και ο καφές)
  • σύκα;
  • ημιτελή προϊόντα;
  • σταφύλια;
  • λάδι (οποιοδήποτε)
  • καπνιστό, αλατισμένο.
  • μανιτάρια;
  • μπανάνα;
  • γλυκαντικό (οποιοδήποτε);
  • πατάτες;
  • αβοκάντο;
  • muffins, αρτοσκευάσματα, όλα τα αλεύρια;
  • λιπαρά κρέατα;
  • όσπρια;
  • γλυκά;
  • μέλι;
  • αλκοολούχα (όχι περισσότερο από 2 ποτήρια ξηρού λευκού κρασιού ανά μήνα).

Η διατροφή Maggi Egg, για 2 ή 4 εβδομάδες, είναι αρκετά δύσκολη. Παρακάτω θα εξετάσουμε ένα λεπτομερές μενού, το οποίο πρέπει να ακολουθείται αυστηρά.

Μενού διατροφής Maggi για κάθε μέρα (4 εβδομάδες)

Τρώτε αυστηρά την ώρα:

  1. 08: 00-10: 00
  2. 13: 00-14: 00
  3. 17: 00-19: 00

Εβδομάδα # 1

Η διατροφή Maggi είναι κατάλληλη για άτομα που έχουν συνηθίσει να καταναλώνουν περιορισμούς. Αυτό οφείλεται στο πενιχρό μενού για κάθε μέρα, καθώς τα γεύματα παρέχονται τρεις φορές την ημέρα. Προσπαθήστε να τρώτε ταυτόχρονα.

Ημέρα 1

  1. Αυγά τηγανισμένα σε ξηρό τηγάνι (2 τεμ. ), ½ γκρέιπφρουτ.
  2. Λαχανικά στον ατμό (150 γρ. ), ψημένο κρέας ή πουλερικά (200 γρ. )
  3. Βραστό αυγό, σαλάτα λαχανικών (200 γρ. ), πορτοκάλι.

Ημέρα 2

  1. Διατροφή ψωμί, αυγό, αχλάδι, μαρούλι (απεριόριστο).
  2. Βρασμένα αυγά (2 τεμ. ), ψητά ψάρια (180 γρ. ).
  3. Βραστές γαρίδες (170-200 γρ. ), στιφάδο σε λαχανικά (100 γρ. ).

Ημέρα 3

  1. Ο τόνος στο χυμό του (80 γρ. ), γκρέιπφρουτ, βραστό αυγό.
  2. Κρέας βρασμένο σε κομμάτια σε ξινή κρέμα (200 γρ. ), λαχανικά στον ατμό (100 γρ. ).
  3. Φούρνος ή στον ατμό ψάρια (100 γρ. ), μήλο, γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 4

  1. Κολοκυθάκια τηγανισμένα σε ξηρό τηγάνι (160 γρ. ), αυγά (2 τεμ. ).
  2. Τουρκικές φέτες βρασμένες σε νερό (150 γρ. ), ντομάτα, αγγούρι, γλυκό πιπέρι.
  3. Κοτολέτες κοτόπουλου στον ατμό (3 τεμ. ), γκρέιπφρουτ.

Την τέταρτη ημέρα της διατροφής Maggi, μπορείτε να πιείτε κεφίρ με ψιλοκομμένο άνηθο πριν από το κρεβάτι. Το μενού για κάθε μέρα επιτρέπει αυτό το κοκτέιλ, αλλά λόγω των καθαρτικών ιδιοτήτων του, δεν πρέπει να παρασυρθείτε με αυτό.

Ημέρα 5

  1. Ζυμωμένο ψημένο γάλα με σπόρους λιναριού (0, 2 λίτρα), βραστά αυγά (2 τεμ. ).
  2. Ψητά ψάρια, πουλερικά ή κρέας (180 γρ. ), λαχανικά βρασμένα στο χυμό τους (160 γρ. ).
  3. Κουνέλι με ξινή κρέμα (150 γρ. ), σαλάτα Chuka (60 γρ. ), λαχανικά με χυμό λεμονιού (120 γρ. ).

Ημέρα 6

  1. Μπρόκολο και κουνουπίδι (130 g το καθένα), pomelo.
  2. Βρασμένο κρέας (180 γρ. ), τηγανητά αυγά χωρίς λάδι (2 τεμ. ), αγγούρι, πιπεριά, ντομάτα.
  3. Ψημένο γάλα με ζύμωση χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (100 ml. ) με την προσθήκη ψιλοκομμένου άνηθου, βραστό κοτόπουλο (180 γρ. ).

Ημέρα 7

  1. Στιφάδο κολοκυθάκια, φασολάκια, κοτόπουλο, γλυκό πιπέρι (250 γρ. ).
  2. Ψητή μπριζόλα ψαριού, βραστά αυγά (2 τεμ. ), πιπεριά, αγγούρι.
  3. Γκρέιπφρουτ, αχλάδι, μήλο, άπαχο ψάρι / κρέας (200 g).

Εβδομάδα # 2

Είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυστηρά τη διατροφή Maggi καθ 'όλη τη διάρκεια του μαθήματος. Παρακάτω είναι το μενού για τη δεύτερη εβδομάδα για κάθε μέρα.

Ημέρα 1

  1. Βρασμένα αυγά (2 τεμ. ), γκρέιπφρουτ.
  2. Βρασμένο άπαχο κρέας (180 γρ. ), φρέσκο ​​λάχανο (100 γρ. ).
  3. Ακτινίδια, μήλο, σαλάτα αχλαδιού με χυμό λεμονιού.

Ημέρα 2

  1. Βραστά αυγά (2 τεμ. ), πορτοκάλι, αχλάδι.
  2. Τηγανητά αυγά από ένα αυγό, κοτόπουλο στιφάδο (160 γρ. ), γκρέιπφρουτ.
  3. Αγγούρι, καρότο, σαλάτα ντομάτας (200 γρ. ), ψωμί.

Ημέρα 3

  1. Αυγά, τηγανισμένα σε ξηρό τηγάνι (2 τεμ. ), πομέλο (0, 5 τεμ. ).
  2. Ψωμί, φασολάκια βρασμένα (180 γρ. ).
  3. Στον ατμό άπαχο κρέας (160 γρ. ), κεφίρ.

Ημέρα 4

  1. Αυγό, βραστό ή ψημένο στο φούρνο, μήλο.
  2. Σαλάτα λαχανικών χωρίς σάλτσα (180 γρ. ), βρασμένο άπαχο κρέας (130 γρ. ).
  3. Αχλάδι, πορτοκάλι, μήλο.

Ημέρα 5

  1. Ψωμί (2 τεμ. ) με φέτες παστό ψάρι, αχλάδι.
  2. Ομελέτα (2 αυγά), λαχανικά στον ατμό (130 γρ. ), πορτοκάλι.
  3. Σαλάτα λαχανικών χωρίς σάλτσα (170 γρ. ), βραστά ψάρια (160 γρ. ).

Ημέρα 6

  1. Βραστό αυγό, γκρέιπφρουτ, ακτινίδιο.
  2. Σαλάτα με αχλάδια, pomelo, πορτοκάλι και κοτόπουλο (250 γρ. ).
  3. Βρασμένο στήθος γαλοπούλας (160 γρ. ), ντομάτα, αγγούρι.

Ημέρα 7

  1. Αυγά τηγανισμένα σε ξηρό τηγάνι (2 τεμ. ), μήλο.
  2. Λαχανικά στον ατμό (160 γρ. ), ψητά ψάρια (160 γρ. ).
  3. Γκρέιπφρουτ, βρασμένα πράσινα φασόλια (140 γρ. ).

Εβδομάδα # 3

Η διατροφή Maggi είναι περιορισμένη. Ωστόσο, κολλώντας στο καθημερινό μενού, θα επιτύχετε εντυπωσιακά αποτελέσματα.

Ημέρα 1

  1. Κοτολέτες κοτόπουλου στον ατμό (2 τεμ. ), βρασμένα πράσινα φασόλια (130 γρ. ).
  2. Πορτοκαλί, ακτινίδιο, σαλάτα αχλαδιών, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού.
  3. Βρασμένα αυγά (2 τεμ. ), σαλάτα chuka (70 γρ. ).

Ημέρα 2

  1. Βρασμένο κουνουπίδι (140 γρ. ), μαλακό βραστό αυγό.
  2. Σαλάτα λαχανικών χωρίς σάλτσα (250 γρ. ).
  3. Άπαχο κρέας (180 γρ. ), βραστό αυγό, πορτοκάλι.

Ημέρα 3

  1. Ομελέτα (2 αυγά), πομέλο (0, 5 τεμ. ).
  2. Βρασμένο κρέας (170 γρ. ), αγγούρι, ντομάτα.
  3. Μαλακά βραστά αυγά (2 τεμ. ), φύκια (60 γρ. ).

Ημέρα 4

  1. Βρασμένο μπρόκολο (150 γρ. ), βραστό αυγό.
  2. Βρασμένο συκώτι (80 γρ. ), σαλάτα λαχανικών χωρίς σάλτσα (170 γρ. ).
  3. Κοτολέτες κοτόπουλου στον ατμό (2 τεμ. ), λαχανικά στον ατμό (150 γρ. ).

Ημέρα 5

  1. Βραστά αυγά (2 τεμ. ), αχλάδι.
  2. Βραστά ψάρια (170 γρ. ), λαχανικά (130 γρ. ).
  3. Μαλακό βραστό αυγό, πράσινα φασόλια (130 γρ. ).

Ημέρα 6

  1. Βρασμένο ψάρι (170 γρ. ), πορτοκαλί.
  2. Άπαχο κρέας (160 γρ. ), γκρέιπφρουτ.
  3. Φρουτοσαλάτα χωρίς σάλτσα, ζυμωμένο ψημένο γάλα

Ημέρα 7

  1. Chuka (100 γρ. ), βραστό αυγό.
  2. Ντομάτες στον ατμό (130 γρ. ), στήθος κοτόπουλου (180 γρ. ).
  3. Τηγανισμένα κολοκυθάκια χωρίς λάδι (160 γρ. ), σκληρό αυγό, μήλο.

Εβδομάδα # 4

Η διατροφή Maggi είναι πολύ αποτελεσματική. Με ένα σωστά σχεδιασμένο μενού για κάθε μέρα, εμφανίζεται ομαλή απώλεια βάρους.

Ημέρα 1

  1. Βρασμένο βόειο κρέας (150 γρ. ), αγγούρια (2 τεμ. ), αυγά που δεν τηγανίζονται σε λάδι (2 τεμ. ).
  2. Κονσερβοποιημένος τόνος (130 γρ. ), ντομάτες (3 τεμ. ).
  3. Ψωμί, chuka (80 γρ. ), γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 2

  1. Βρασμένο ή βρασμένο κρέας (160 γρ. ), αυγό, ντομάτα (2 τεμ. ).
  2. Βρασμένο κουνουπίδι (130 γρ. ), αγγούρι (4 τεμ. ).
  3. Μήλο, πορτοκαλί.

Ημέρα 3

  1. Τυρί cottage (0, 2 κιλά), βραστά λαχανικά (100 γρ. ), αυγά τηγανισμένα σε ξηρό τηγάνι (2 τεμ. )
  2. Σαλάτα φρέσκων λαχανικών χωρίς σάλτσα (0, 25 kg. ).
  3. Αχλάδι, μήλο, πορτοκάλι.

Ημέρα 4

  1. Βρασμένο φιλέτο κοτόπουλου (160 γρ. ), αγγούρι, βραστά αυγά (2 τεμ. ).
  2. Ψωμί, ντομάτες (3 τεμ. ).
  3. Βραστά ψάρια (130 γρ. ), γκρέιπφρουτ.

Ημέρα 5

  1. Βραστά αυγά (2 τεμ. ), κοκκώδες τυρί cottage (130 γρ. ), αχλάδι.
  2. Σαλάτα χωρίς σάλτσα αγγουριού, ντομάτας, πιπεριού.
  3. Βρασμένα φασολάκια (130 γρ. ), πομέλο.

Ημέρα 6

  1. Βρασμένο στήθος κοτόπουλου (170 γρ. ), φυσικό γιαούρτι κατανάλωσης (0, 5 λίτρα).
  2. Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (0, 2 kg. ), μια χούφτα ξηρούς καρπούς
  3. Ξινό γάλα (0, 2 l. ), πορτοκάλι.

Ημέρα 7

  1. Τυρί cottage (200 γρ. ), ψητό μήλο, ψωμί.
  2. Κονσερβοποιημένος τόνος (130 γρ. ), αγγούρια (2 τεμ. ), μαρούλι (απεριόριστο).
  3. Βρασμένα λαχανικά (180 γρ. ), αχλάδι, κεφίρ.

Εάν θέλετε να χάσετε επιπλέον κιλά, η διατροφή Maggi θα είναι ένας εξαιρετικός βοηθός. Μελετήστε το μενού για κάθε μέρα και ακολουθήστε το. Μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος, το αποτέλεσμα θα σας εκπλήξει ευχάριστα.