Αποτελεσματικοί τρόποι για να χάσετε βάρος στο σπίτι

Για να χάσετε βάρος, δεν χρειάζεται να εγγραφείτε σε γυμναστήριο και να ζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Γνωρίζοντας τους κανόνες και τις αποτελεσματικές μεθόδους απώλειας βάρους, μπορείτε να εργαστείτε με το σχήμα σας και το υπερβολικό βάρος στο σπίτι. Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι, πώς να αναγκάσετε και να συντονίσετε τον εαυτό σας για να χάσετε βάρος, τους 7 καλύτερους τρόπους για να χάσετε βάρος - σε αυτό το άρθρο

Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα στο σπίτι

Βασικοί κανόνες για γρήγορη απώλεια βάρους

Εάν θέλετε να παραμείνετε υγιείς, να βελτιώσετε το σχήμα και το δέρμα σας, να αισθανθείτε τονισμένοι, τότε θα πρέπει να αρχίσετε να ακολουθείτε μερικούς απλούς κανόνες:

  1. Τρώτε συχνά, αλλά σιγά σιγά. Διαιρέστε τη διατροφή σας 4-6 φορές την ημέρα.
  2. Μπορείτε να φάτε το βράδυ, αλλά τρεις ώρες πριν τον ύπνο, μετά από αυτό μπορείτε να πάρετε τσάι ή γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.
  3. Το πιο απλό σημείο είναι να πίνετε το πρωί με άδειο στομάχι, ένα ποτήρι ζεστό νερό, μπορείτε να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι, 20 λεπτά πριν από το πρωινό.
  4. Πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα, χωρίς τσάι και καφέ.
  5. Πίνετε νερό τουλάχιστον μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Αυτό θα σας βοηθήσει να τρώτε λιγότερο. Δεν πρέπει να πίνετε φαγητό ή να το πίνετε για 30 λεπτά μετά το γεύμα.
  6. Μπορείτε να πραγματοποιείτε ημέρες νηστείας μία φορά την εβδομάδα, μια τέτοια διαδικασία θα σας βοηθήσει εύκολα και χωρίς βλάβη στην υγεία σας.

TOP-7 τρόποι για να χάσετε βάρος στο σπίτι

Λίστα υγιεινών προϊόντων

Αυτά περιλαμβάνουν κόκκους, οι οποίοι τροφοδοτούν το σώμα με αργούς υδατάνθρακες που παρατείνουν την αίσθηση της πληρότητας. Η λίστα περιλαμβάνει επίσης μπαχαρικά που αυξάνουν το μεταβολισμό, ποτά που συμβάλλουν στην ταχεία απώλεια υπερβολικού βάρους. Δείτε τα ακόλουθα προϊόντα:

  • φαγόπυρο - πλούσιο σε πρωτεΐνες, αλλά φτωχό σε υδατάνθρακες, παρατείνει την αίσθηση της πληρότητας, βελτιώνει το ήπαρ και την εντερική λειτουργία, καθαρίζει από τις τοξίνες, μειώνει τη χοληστερόλη.
  • πλιγούρι βρώμης - ρυθμίζει τη χοληστερόλη, τη γλυκόζη στο αίμα.
  • άχρωμο ρύζι - το προϊόν καθαρίζει το σώμα από τοξίνες, κορεσμένα με βιταμίνες Β.
  • μούσλι - η καθημερινή πρόσληψη φυσικών δημητριακών χωρίς ψήσιμο, ψήσιμο, περιεκτικότητα σε σοκολάτα βοηθά στην απώλεια βάρους λόγω της αργής πέψης των διαιτητικών ινών.
  • πλιγούρι βρώμης
  • καυτά μπαχαρικά - μουστάρδα, πιπέρι, σκόρδο, χρένο, λίπος καψίματος ξιδιού, επιταχύνει την απελευθέρωση ενέργειας, καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία, χαμηλότερα επίπεδα ινσουλίνης.
  • κανέλα - αντικαθιστά τη ζάχαρη, επιταχύνει το μεταβολισμό.
  • πράσινο τσάι - καίει λίπη, βελτιώνει την πέψη, ελευθερώνει το σώμα από τις ελεύθερες ρίζες.
  • νερό - επιταχύνει το μεταβολισμό, ξεπλένει τα υπερβολικά άλατα.
  • κρύες σούπες και χυμοί - όταν καταναλώνεται, καταναλώνεται ενέργεια για ζέσταμα, πέψη.
  • ελαιόλαδο - μια πηγή βιολογικών υγιών λιπών, προάγει την αδυναμία επιταχύνοντας τις μεταβολικές διαδικασίες, μειώνοντας την πείνα.

Ασκήσεις αδυνατίσματος στο σπίτι

Μια απλή ρουτίνα στο σπίτι για 20 λεπτά καθημερινά.

Κλασική σανίδα.Αυτή η αποτελεσματική στατική άσκηση θα βοηθήσει στην ενίσχυση όλων των μυϊκών ομάδων και στην καύση λίπους. Για να το ολοκληρώσετε, δεν απαιτείται εξοπλισμός ή απογραφή. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορείτε να αλλάξετε ελαφρώς τη θέση των άκρων, να πειραματιστείτε με τον αριθμό των σημείων υποστήριξης, να φορτώσετε διαφορετικές ομάδες μυών και να αυξήσετε την αντοχή σας.

Αρχική θέση - στήριξη που βρίσκεται σε ίσια χέρια, κατευθύνετε τα χέρια σας προς τα εμπρός και βάλτε την ίδια κάθετη γραμμή με τους ώμους. Το κεφάλι, η πλάτη, το κάτω μέρος της πλάτης και τα πόδια θα πρέπει να είναι ίσια, το πηγούνι ελαφρώς υψωμένοΣφίξτε τους κοιλιακούς μυς σας, ενώ προσπαθείτε να μην γεμίσετε τη λεκάνη σας ή να λυγίσετε τα γόνατά σας. Κλειδώστε σε αυτήν τη θέση για 1 λεπτό και μετά μπορείτε να γονατίσετε ή να πάρετε το Downward Dog Pose για να κάνετε τους μυς σας ένα διάλειμμα.

Είναι απαραίτητο να κάνετε τη "σανίδα" κάθε μέρα, συνιστάται επίσης να αυξάνετε το χρόνο άσκησης κατά 30 δευτερόλεπτα κάθε 2-3 ημέρες, αυξάνοντάς το σταδιακά σε 3 λεπτά.

Σανίδα

Το Twist Bikeείναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις για την άσκηση των κοιλιακών, την απώλεια βάρους και τη διαμόρφωση της κοιλιάς και της μέσης.

Ξαπλώστε ανάσκελα σε μια επίπεδη, σταθερή επιφάνεια (χαλάκι δαπέδου ή γυμναστικής) με τις ωμοπλάτες και τη λεκάνη να αγγίζουν το πάτωμα. Βάλτε τα χέρια σας λυγισμένα στους αγκώνες πίσω από το κεφάλι σας, πιάστε τα χέρια σας στην κλειδαριά και λυγίστε τα πόδια σας επίσης. Στη συνέχεια, ταυτόχρονα, σηκώστε το άνω μέρος του σώματός σας (κεφάλι, βραχίονες, ωμοπλάτες), τεντώνοντας τους κοιλιακούς μυς και σηκώστε τα πόδια σας από το πάτωμα σε ύψος 40-50 cm, έτσι ώστε τα γόνατά σας να λυγίζουν σε γωνία περίπου 90 μοιρών. Λυγίστε τα πόδια σας εναλλάξ, μιμώντας το ποδήλατο, και ταυτόχρονα προσπαθήστε να αγγίξετε τον αγκώνα σας στο αντίθετο γόνατο, εκτελώντας στρίψιμο.

Κάντε 10-20 επαναλήψεις για κάθε σκέλος. Μετά από ένα σύντομο διάλειμμα, μπορείτε να κάνετε άλλες 2-3 προσεγγίσεις.

Καταλήψεις.Σταθείτε με τα πόδια σας να ξεχωρίζουν. Τα χέρια σας πρέπει να βρίσκονται στο σώμα σας, μπροστά σας ή στο πίσω μέρος του κεφαλιού σας. Μετακινηθείτε πίσω και κάτω με τους γλουτούς και τους γοφούς σας. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία με κάτω καμάρα.

Lunges.Αν θέλετε όμορφους μηρούς, τότε θα πρέπει να κάνετε πνεύμονες. Κάντε ένα βήμα μπροστά από μια όρθια θέση. Λυγίστε τα γόνατά σας σε γωνία 90 μοιρών και κρατήστε τους ώμους και τους αστραγάλους σας πάνω από τα ισχία σας. Ελα κάτω. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε το ίδιο με το άλλο πόδι. Ο αριθμός προσεγγίσεων είναι από 3 έως 10, ανάλογα με το επίπεδο εκπαίδευσης.

Κάμψεις κορμού.Ένας άλλος τρόπος να χάσετε βάρος γρήγορα είναι να συμπεριλάβετε τις κάμψεις του κορμού στη ρουτίνα άσκησης απώλειας βάρους. Η άσκηση είναι λίγο βαρετή, αλλά η μουσική είναι αυτό που χρειάζεστε.Ο κορμός στροφέςΠρώτα, λυγίστε προς τα εμπρός, προσπαθώντας να φτάσετε στο πάτωμα με τις παλάμες σας. Δεν δουλεύει? Στη συνέχεια, προσπαθήστε να φτάσετε μόνο στα γόνατά σας. Στη συνέχεια, πρέπει να πιέσετε τους πλευρικούς μύες να λειτουργήσουν, οπότε οι εναλλακτικές στροφές "προς τα εμπρός" με στροφές "στο πλάι".

Clap jump.Αυτή η άσκηση θα τεντώσει και θα χαλαρώσει τη σπονδυλική στήλη σας και θα κάψει ενεργά θερμίδες. Σταθείτε με τα πόδια σας πλάτος ώμου και πηδήξτε, κάνοντας χειροκρότημα στον αέρα.

Γρήγορες δίαιτες απώλειας βάρους

Εάν θέλετε να χάσετε βάρος με το Express Diet, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η επίσκεψη σε γιατρό περιλαμβάνει εξέταση, εξέταση, μέτρηση παραμέτρων σώματος και συνταγογράφηση δίαιτας. Θα ασφαλίσετε τον εαυτό σας από τις επικίνδυνες συνέπειες (γαστρίτιδα, κατάθλιψη, πονοκεφάλους, μειωμένη ανοσία) που μπορεί να προκύψουν από εξανθήματα τρόπους για να χάσετε βάρος.

Η διατροφή λάχανουθεωρείται αποτελεσματική: σε 7 ημέρες μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά. Το μενού έχει σχεδιαστεί με τέτοιο τρόπο ώστε τα πιάτα να είναι νόστιμα και να μην περιέχουν λίπη, εκτός από μικρές ποσότητες.

Η δίαιτα φαγόπυρουδιαρκεί συνήθως μία ή δύο εβδομάδες, κατά τη διάρκεια της οποίας μπορείτε να χάσετε 4 ή 8 κιλά. Ταυτόχρονα, μια σημαντική απόχρωση: η διατροφή του φαγόπυρου για γρήγορη απώλεια βάρους δεν σημαίνει καθόλου ότι προετοιμάζετε ένα γαστρονομικό τουρσί βασισμένο σε βραστό φαγόπυρο. Οχι! Το φαγόπυρο δεν μπορεί να βράσει ούτε να μαγειρευτεί - τα δημητριακά βράζονται στον ατμό εκ των προτέρων με βραστό νερό και αφήνονται στον ατμό για 3-4 ώρες και στη συνέχεια καταναλώνονται χωρίς να προστεθούν άλλα προϊόντα ή μπαχαρικά.

Περιτυλίγματα σώματος και άλλες διαδικασίες καλλυντικών-νερού

Για περιτύλιξη, ετοιμάστε μια ειδική σύνθεση που θα εφαρμοστεί στο δέρμα, το προσκολλημένο φιλμ και μια ζεστή (ή θερμο) κουβέρταΤο αποτέλεσμα θα είναι καλύτερο εάν το δέρμα έχει προθερμανθεί με μασάζ ή ξεφλούδισμα. Μια κρέμα ή γέλη εφαρμόζεται στην προβληματική περιοχή σε κυκλική κίνηση. Στη συνέχεια τυλίγεται σφιχτά με πολλά στρώματα φιλμ, αλλά έτσι ώστε να μην διαταράσσεται η κυκλοφορία του αίματος.

Μετά το τύλιγμα, είναι καλύτερο να ξαπλώνετε ήσυχα, ώστε να μην ασκείτε μεγάλη πίεση στην καρδιά. Για να βελτιώσετε τον αντίκτυπο, πρέπει να καλύψετε τον εαυτό σας με μια κουβέρτα. Η διάρκεια μιας τέτοιας συνεδρίας είναι από 10 έως 30 λεπτά. Όλα εξαρτώνται από τη σύνθεση (μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει έντονη αίσθηση καψίματος) και πώς αισθάνεστε - εάν ζεσταθεί πολύ, τότε είναι καλύτερα να το διακόψετε νωρίτερα. Μετά τη διαδικασία, ξεπλύνετε καλά τη σύνθεση από το δέρμα (κατά προτίμηση κάτω από το ντους) και απλώστε μια ενυδατική ή αντι-κυτταριτική κρέμα.

Το περιτύλιγμα μπορεί να αγοραστεί στο κατάστημα ή να ετοιμαστεί στο σπίτι χρησιμοποιώντας παλιές συνταγές:

Αναδιπλώνεται
  • Μέλι. Λιώστε μισό ποτήρι μέλι μέλισσας σε υδατόλουτρο, προσθέστε μια κουταλιά της σούπας λάδι ιπποφαές και 10-15 σταγόνες πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ. Ανακατέψτε τα πάντα καλά και απλώστε ένα λεπτό στρώμα στο δέρμα και στη συνέχεια χτυπήστε το με ελαφρές κηλίδες. Βοηθά να απαλλαγείτε γρήγορα από ακόμη και παραμελημένη κυτταρίτιδα, σφίγγετε το δέρμα, λειαίνει τις ρυτίδες
  • Άλγη. Το εκχύλισμα Kelp περιλαμβάνεται στα περισσότερα προϊόντα απώλειας βάρους στο σαλόνι. Ενυδατώνει το δέρμα, το λειαίνει και τονώνει, το κορεσμό με μικροστοιχείαΣτο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τεμαχισμένο αποξηραμένο φύκι, προ-ατμό του με νερό. Απλώστε τα συμπιεσμένα φύκια σε ένα στρώμα γάζας και τυλίξτε την προβληματική περιοχή με αυτό, τυλίξτε το με φύλλο αλουμινίου στην κορυφή.
  • Σοκολάτα. Μετά από αυτήν τη διαδικασία, το δέρμα γίνεται ιδιαίτερα απαλό και βελούδινο. Είναι πολύ χρήσιμο για τις γυναίκες μετά τα 35, καθώς θρέφει τέλεια το δέρμα. Το κακάο συμβάλλει στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, τονώνει το δέρμα, εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες και επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης. Και το άρωμά του, το οποίο γίνεται αισθητό κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, χαιρετίζει.
  • Πήλινο. Το άργιλο βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών και στον καθαρισμό του δέρματος των νεκρών κυττάρων του δέρματος. Οι μάσκες αργίλου ενυδατώνουν τέλεια το δέρμα και έχουν έντονο αποτέλεσμα ανύψωσης. Μπορείτε να εμπλουτίσετε πηλό περιτυλίγματα με αιθέρια έλαια: δεντρολίβανο, αρκεύθου, γκρέιπφρουτ, ylang-ylang κ. λπ.

    Κοκτέιλ αδυνατίσματος στο σπίτι

    Οι διατροφολόγοι συνιστούν ενεργά την παρασκευή κοκτέιλ για απώλεια βάρους στο σπίτι, στο πλαίσιο των ημερών νηστείας και των απεργιών πείνας. Προωθούν την απώλεια βάρους, βοηθούν στην ηρεμία της όρεξης, θρέφουν το σώμα με τις απαραίτητες ουσίες.

    Φρουτώδες με γκρέιπφρουτ, λεμόνι και μήλο

    Κοκτέιλ αδυνατίσματος

    Τα κοκτέιλ με λίπος είναι υπέροχα. Για να φτιάξετε ένα ποτό αδυνατίσματος φρούτων, θα χρειαστείτε τα ακόλουθα προϊόντα:

    • ροζ γκρέιπφρουτ - 1;
    • λεμόνι - 1 μεγάλο;
    • πράσινα μήλα - 4 μέσο.

    Προετοιμασία:

    1. Πλένετε καλά τα φρούτα.
    2. Πιέστε το χυμό εσπεριδοειδών και μήλων, στραγγίστε, ανακατέψτε.
    3. Σερβίρετε το κοκτέιλ φρούτων σας σε ψηλά ποτήρια με παγάκια.

    Κλασικό κούνημα πρωτεϊνών

    Στοιχεία:

    • ασπράδια αυγού - 2 τεμ. ;
    • κεφίρ με χαμηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά - 300 ml.
    • μπανάνα - 1 μέσο;
    • κανέλα - 1 γραμμάριο.

    Συνταγή:

    • Διαχωρίστε τα λευκά από τους κρόκους.
    • Πουρέστε την μπανάνα με ένα πιρούνι μέχρι πουρέ, ανακατέψτε με κεφίρ.
    • Χτυπήστε το μείγμα μπανάνας-κεφίρ με ένα μπλέντερ με πρωτεΐνες, κανέλα.

    Κλασικό κοκτέιλ κεφίρ

    Αυτό το κοκτέιλ μπορεί να φτιαχτεί με πολλά διαφορετικά συστατικά, εξαρτάται πολύ από τη φαντασία σας. Το κοκτέιλ παρακάτω είναι η βάση.

    • kefir - 1 ποτήρι;
    • νιφάδες βρώμης - 2 κουταλιές της σούπας;
    • μέτριο φρέσκο ​​αγγούρι - 1;
    • μπορείτε να προσθέσετε: άνηθο, μαϊντανό, μέντα, τζίντζερ.

    Για να επιτύχετε την πιο ευχάριστη συνοχή, τρίψτε πρώτα το αγγούρι σε λεπτό τρίφτη. Μετά από αυτό, πρέπει να αναμίξετε τα πάντα μαζί σε ένα μπλέντερ. Όπως και με τα προηγούμενα κοκτέιλ, το ποτό μπορεί να κρυώσει με πάγο.

    Τσάι και εγχύσεις για γρήγορη απώλεια βάρους

    Το τσάι διεγείρει το σώμα να λειτουργεί σωστά και να απαλλαγεί από την περίσσεια. Αυτό ισχύει επίσης για τοξίνες, τοξίνες και δηλητήρια που έχουν συσσωρευτεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής. Το τσάι αδυνατίσματος στο σπίτι παρασκευάζεται συνήθως από πράσινο κινέζικο τσάι ή βότανα με την προσθήκη επιπλέον δραστικών ή αρωματικών συστατικών.

    κοκτέιλ κεφίρ

    Το μαύρο τσάι χρησιμοποιείται επίσης για την απώλεια βάρους, αλλά είναι λιγότερο πολύτιμο στη σύνθεση και τις ιδιότητες από το πράσινο τσάι.

    Το πράσινο τσάι με φύλλα έχει πολλά άλλα πλεονεκτήματα σε σχέση με το μαύρο τσάι:

    • περιέχει υψηλή δόση κατεχινών, πολυφαινολών και άλλων αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην αναζωογόνηση και την προστασία από όγκους.
    • τονίζει καλά χωρίς έντονη επίδραση στο νευρικό σύστημα.
    • μειώνει την όρεξη.
    • Το
    • αντισταθμίζει την έλλειψη ορισμένων ορυκτών.
    • διασπά τη χοληστερόλη και καθαρίζει τα αιμοφόρα αγγεία.
    • ανακουφίζει το σώμα από οίδημα αφαιρώντας την περίσσεια υγρού.

    Το πράσινο τσάι βοηθά στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, τη μετάδοση των νευρικών παλμών, αυξάνει τη σωματική και ψυχική απόδοσηΤα τσάι από βότανα έχουν ακόμη μεγαλύτερη γκάμα επιδράσεων στο σώμα. Τα φαρμακευτικά βότανα είναι πλούσια σε βιολογικά ενεργά συστατικά, φυτοκτόνα, φυτοορμόνες, βιταμίνες και μέταλλα, τα οποία από κοινού επιλύουν όχι μόνο προβλήματα με το βάρος, αλλά και με την υγεία. Αλλά η δυσκολία στην παρασκευή ποτών από βότανα έγκειται στον σωστό συνδυασμό και δοσολογία. Η συλλογή από φυτικά υλικά πρέπει να προετοιμάζεται με τέτοιο τρόπο ώστε κάθε συστατικό να ενισχύει τη δράση του άλλου ή να το συμπληρώνει.

    Κάθε τσάι για απώλεια βάρους πίνεται σε μαθήματα με υποχρεωτικά διαλείμματα τουλάχιστον 5 ημερών. Σε τι χρησιμεύει; Τα ποτά απώλειας βάρους βασίζονται στις ιδιότητες των συστατικών για την απομάκρυνση της περίσσειας υγρού και τον καθαρισμό των εντέρων μέσω καθαρτικής δράσης. Αλλά μαζί με οίδημα, σκωρίες και δηλητήρια, χρήσιμα συστατικά αφήνουν το σώμα. Το ασβέστιο, το κάλιο και το μαγνήσιο ξεπλένονται ιδιαίτερα γρήγορα και χωρίς αυτά ο οστικός ιστός χάνει την πυκνότητά του, η εργασία της καρδιάς και η ισορροπία νερού-αλατιού στο σώμα διαταράσσονται.Τσάι και εγχύσειςΥπάρχει μια άλλη κατηγορία ειδικών ποτών - τσάι αποστράγγισης. Συνήθως καταναλώνεται το πρωί με άδειο στομάχι για να τονώσει το πεπτικό σύστημα και την απέκκριση. Η σύνθεση περιλαμβάνει συχνά μπαχαρικά, χυμό λεμονιού, βότανα, πράσινο τσάι. Τα πιο δημοφιλή συστατικά είναι senna, ροδαλά ισχία, τζίντζερ, κάρδαμο, κανέλα, μέλι.

    Καθαρισμός τοξινών ενώ χάσετε βάρος

    Ο καθαρισμός για απώλεια βάρους στο σπίτι πρέπει να ξεκινά με την απομάκρυνση των απορριμμάτων από τα έντερα και την ομαλοποίηση της κινητικότητάς του. Αυτό θα βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού σας και θα χάσει τουλάχιστον 3-4 κιλά ανά μήνα χωρίς να αλλάξει τη διατροφή σας.

    Καθαρισμός ζεστού νερού.Η μέθοδος καθαρισμού του σώματος με ζεστό νερό είναι αρκετά αποτελεσματική. Η αποτελεσματικότητα μιας τέτοιας αποτοξίνωσης είναι ότι το νερό επιταχύνει το μεταβολισμό, βελτιώνει την πέψη και προάγει την απορρόφηση της τροφής. Η διαδικασία καθαρισμού με ζεστό νερό είναι πολύ απλή.

    • Η θερμοκρασία του υγρού πρέπει να είναι υψηλή, αλλά ταυτόχρονα άνετη.
    • Πρέπει να πίνετε νερό κάθε πρωί 30-40 λεπτά πριν από το πρώτο γεύμα.
    • Το μάθημα μπορεί να μην είναι περιορισμένο χρονικά, αλλά για ένα ορατό αποτέλεσμα, πρέπει να συνεχίσετε για τουλάχιστον 3 μήνες.

    Τσάι και εγχύσεις.

    • Είναι πολύ απλό. Αλλά αξίζει να γνωρίζουμε ότι, εκτός από επιβλαβείς ουσίες, ο άνθρακας πλένει ένζυμα που είναι πολύτιμα για τους οργανισμούς. Επομένως, κατά την περίοδο του καθαρισμού, πρέπει να αγοράσετε ένα κανονικό σύμπλεγμα βιταμινών και να το πίνετε ταυτόχρονα (περίπου ένα μήνα).
    • Αυτή η μέθοδος θεωρείται ασφαλής, αλλά πρώτα, ορίστε μια καθημερινή δόση για τον εαυτό σας. Ζυγίστε, 8-10 κιλά το καθένα. η μάζα σώματος καταναλώνεται από 1 μονάδα άνθρακα. Ο όγκος του abcopbent διαιρείται με 2-3 μέρη.
    • Πάρτε κάρβουνο αμέσως μετά το ξύπνημα του σπιτιού και μετά το μεσημεριανό και το βράδυ πριν πάτε για ύπνοΤα δισκία συνθλίβονται προκαταρκτικά σε σκόνη και μετά πίνουν με ένα γεμάτο ποτήρι καθαρό νερό. Η κατάρα διαρκεί 2 - W εβδομάδες. Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. νερό.
    Ενεργός άνθρακας

    Κλύσμα.Είναι η πιο ευχάριστη, αλλά αποτελεσματική μέθοδος.

    • Προετοιμάστε ένα θερμαινόμενο ελαστικό κλύσμα.
    • Ρίξτε 2 yp σε αυτό. ζεστό φιλτραρισμένο νερό, και επίσης 100 ml. χυμό λεμονιού.
    • Ελέγξτε από κοινού το σχεδιασμό με τέτοιο τρόπο ώστε το κλύσμα να είναι ορατό σε ύψος 50-80 cm. από το πάτωμα.
    • Λιπάνετε τη «μύτη» του δοχείου με λάδι, βάλτε το σε θέση γόνατος και εισάγετε το υγρό.
    • Κρατήστε την επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα για τουλάχιστον 7 λεπτά (καλύτερα - 10).
    • Η ιδανική ώρα για τέτοιους χειρισμούς είναι το πρωί (από τις 06: 00 έως τις 08: 00) ή αργά το βράδυ πριν από την προετοιμασία για ύπνο (από τις 21: 00 έως τις 2: 00: 00)

    Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος στο σπίτι;

    Πολλοί ενδιαφέρονται: "Δεν μπορώ να χάσω βάρος, τι να κάνω. "Προηγουμένως, είχαν ήδη ακολουθήσει πολλές δίαιτες, προσπάθησαν να παίξουν σπορ, αλλά δεν πέτυχαν το αποτέλεσμα. Τέτοια άτομα απλώς προσέγγισαν τη στρατηγική της απώλειας βάρους λανθασμένα, θέτοντας πρακτικά ανέφικτους στόχους μπροστά τους. Η καταπολέμηση του προβλήματος πρέπει να ξεκινήσει με τον καθορισμό ενδιάμεσων εργασιών για την αύξηση της κινητήριας συνιστώσας. Ο ενδιάμεσος στόχος μπορεί να επιτευχθεί πολύ πιο γρήγορα από το αποτέλεσμα. Μια σαφής νοοτροπία είναι σημαντική. Κατευθύνει το άτομο στη σωστή κατεύθυνση.

    Οι μικροί στόχοι είναι σαν μαγνήτες. Η επίτευξη μιας ενδιάμεσης εργασίας πιέζει για περαιτέρω επιτεύγματα. Συχνά οι γυναίκες που κάνουν δίαιτα ή αποφασίζουν να κάνουν σπορ σκληρά κάνουν το λάθος να αναγκάσουν να χάσουν βάρος μέχρι μια συγκεκριμένη ημερομηνία (για παράδειγμα, γενέθλια).

    Η θετική σκέψη είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους. Μια σταθερή ροή αρνητικών σκέψεων είναι ο κύριος λόγος αποτυχίας. Σκέψεις αρνητικού περιεχομένου που σκοτώνουν την αυτοπεποίθηση και εμποδίζουν τη διαδικασία απώλειας βάρους πρέπει να εξαλειφθούν. Όντας στο δρόμο της απώλειας βάρους, είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί μια ισχυρή πεποίθηση για επιτυχία και θετική σκέψη. Κάποιος πρέπει να ενεργήσει σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα, πρώτα έρχεται ο στόχος, έπειτα η πίστη στην επίτευξή του, η πνευματική πεποίθηση, το αίσθημα της νίκης, η δράση, το τελικό στάδιο είναι το αποτέλεσμα.

    Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να χάσει βάρος

    Συνιστάται να φαντάζεστε πιο συχνά τον εαυτό σας με το επιθυμητό βάρος, συνειδητοποιώντας ότι τα κιλά χάνονται λόγω της διαδικασίας απώλειας βάρους. Στα όνειρα, μπορείτε να φανταστείτε και να φανταστείτε πώς μια νέα ντουλάπα ταιριάζει τέλεια, μια νέα γνωριμία θαυμάζει μια φιγούρα, οι συνάδελφοι βομβαρδίζονται με κομπλιμέντα. Σε έναν κόσμο φαντασίας, όλα είναι δυνατά, κυρίως με ένα θετικό και ένα χαμόγελο. Πρέπει να δημιουργήσετε μια ζωντανή εικόνα του ατόμου σας μετά την επίτευξη του επιδιωκόμενου αποτελέσματος. Μετά από αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε με ασφάλεια προς τον καθορισμένο στόχο.

    Συμπεράσματα

    Η γνώση των βασικών κανόνων μιας υγιεινής διατροφής και η συστηματική εκπαίδευση είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους στο σπίτι. Ακολουθώντας τις συμβουλές μας, μπορείτε να απαλλαγείτε γρήγορα από επιπλέον κιλά, να ανακτήσετε την ομορφιά και την υγεία σας.