Διατροφή Kefir για απώλεια βάρους

Όσοι ονειρεύονται να χάσουν βάρος με τη βοήθεια μιας δίαιτας κεφίρ θα πρέπει πρώτα να προετοιμαστούν ψυχικά ότι το χωρισμό με επιπλέον κιλά δεν θα είναι εύκολο. Εκείνοι που επέζησαν του τεστ - ένα μπόνους με τη μορφή μιας πιο λεπτής μορφής, η εξαφάνιση των πτυχών στη μέση. Η διατροφή Kefir για απώλεια βάρους βρίσκεται σε διάφορες εκδόσεις. Τώρα έχετε την ευκαιρία να εξοικειωθείτε με τους κύριους τύπους συνταγών στο μενού, οι οποίες έχουν ήδη χρησιμοποιηθεί στην πράξη και έχουν δώσει ένα αποτελεσματικό αποτέλεσμα. Για να είναι ευεργετική μια δίαιτα για απώλεια βάρους στην κοιλιά, μην ξεχάσετε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν τη χρήση.

Τύποι δίαιτας κεφίρ

επιλογές για δίαιτες κεφίρ για απώλεια βάρους

Το κύριο ερώτημα που ανησυχεί κάθε γυναίκα είναι πόσο μπορείτε να χάσετε βάρος και πόσα κιλά μπορείτε να απαλλαγείτε από μια δίαιτα κεφίρ; Όλα εξαρτώνται από τα αρχικά δεδομένα του σώματος, την τάση να είναι υπέρβαρο, την ανοχή των τροφίμων που εμπλέκονται στο μενού και τη θέληση.

Θυμηθείτε:είναι σημαντικό όχι μόνο να αντέξετε το άγχος που σχετίζεται με τον περιορισμό της πρόσληψης τροφής, αλλά επίσης να μην επιστρέψετε τα χαμένα κιλά σε μία ή δύο ημέρες. Με βάση το βάρος που θέλετε να χάσετε από εσάς, επιλέξτε την κατάλληλη επιλογή διατροφής. Και αφήστε το κίνητρο να είναι η ευχάριστη έκπληξη ενός αγαπημένου προσώπου, η επερχόμενη σεζόν στην παραλία, μια όμορφη νέα στολή.

Καθημερινά

Μια μονο-διατροφή μιας ημέρας μπορεί να θεωρηθεί εκφόρτωση και να τη χρησιμοποιείται μία φορά κάθε επτά έως δέκα ημέρες. Η διατροφή Kefir για μια μέρα θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από ένα έως δύο κιλά σε ένα βήμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για όσους χρειάζονται επειγόντως να διορθώσουν τις γραμμές του σχήματος ή μια μακρύτερη περίοδος δίαιτας κεφίρ για την απώλεια βάρους είναι αρκετά δύσκολο να αντέξει. Μέχρι δύο λίτρα κεφίρ πίνεται σε αρκετές δόσεις την ημέρα, κατά προτίμηση με ελάχιστη περιεκτικότητα σε λιπαρά. Επιτρέπεται η χρήση μεταλλικού ή καθαρού νερού (έως δύο λίτρα).

Kefir-apple για 7 ημέρες

Η διατροφή στο κεφίρ και τα μήλα, που διαρκεί μια εβδομάδα, είναι αυστηρή, αλλά κατηγορηματικά δεν είναι κατάλληλη για όσους έχουν αυξημένη οξύτητα στο στομάχι. Οι υπόλοιποι, αφού έχουν συγκεντρώσει όλη τη θέλησή τους και αγοράζουν κεφίρ και πράσινα μήλα (περιέχουν λιγότερη ζάχαρη), θα μπορούν να χάσουν 7 κιλά την εβδομάδα. Μην ξεχνάτε το μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό που ξεπλένει τις συσσωρευμένες τοξίνες, οι οποίες θα αρχίσουν να διαλύονται από τη δεύτερη ημέρα της διατροφής. Τα μήλα έχουν χαμηλές θερμίδες (47 kcal ανά 100 g), αλλά θα βοηθήσουν στον κορεσμό του σώματος με τα απαραίτητα μικροστοιχεία.

kefirno - δίαιτα μήλου για απώλεια βάρους

Η ημερήσια πρόσληψη απαιτεί έως και 1, 5 λίτρα κεφίρ (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) και περίπου ενάμισι κιλό μήλων. Υποτίθεται ότι τρώει 5-6 φορές την ημέρα (κάθε δύο έως τρεις ώρες).

Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν φρέσκα ή ψημένα. Για να διαφοροποιήσετε το μενού, φτιάξτε ένα κοκτέιλ φρούτων κεφίρ από κεφίρ και μήλα χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ.

Διατροφή Kefir 3-3-3

Με βάση την αρχή της χρήσης του αριθμού 3, είναι εύκολο να θυμάστε τη συνταγή αυτής της μεθόδου απώλειας βάρους: τρεις φορές για τρεις ημέρες, τρεις κύριες ομάδες τροφίμων, γεύματα τρεις φορές την ημέρα ή κάθε τρεις ώρες. Η δίαιτα Kefir για 9 ημέρες θα επιτρέψει να αποχαιρετήσετε 6-9 κιλά παρεμβαλλόμενου βάρους.

Δείγμα μενού της δημοφιλούς δίαιτας με τρία δέντρα εννέα ημερών:

  • 1-3 ημέρες.Χρησιμοποιούνται μόνο κεφίρ και νερό. Καταναλώστε τουλάχιστον δύο λίτρα κάθε προϊόντος ανά ημέρα.
  • Ημέρα 4-6.Ελαφριές σούπες λαχανικών χωρίς λίπος, αλάτι, μπαχαρικά. Μπορείτε να εναλλάσσεστε με σαλάτες λαχανικών με μια κουταλιά φυτικό λάδι. Ο καθημερινός κανόνας είναι 1 λίτρο σούπας ή περίπου ένα κιλό σαλάτα, η αναλογία των προϊόντων είναι στη διακριτική σας ευχέρεια. Νερό - έως και 2 λίτρα.
  • 7-9 ημέρες.Νόστιμα λευκά άπαχα πουλερικά μαγειρεμένα χωρίς αλάτι. Χωρίστε μια λίβρα του τελικού προϊόντος σε τρεις δόσεις. Συνδυάστε καλά με τσάι από βότανα (βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι, τριαντάφυλλο).

Για 3 ημέρες

Με τη βοήθεια μιας δίαιτας κεφίρ τριών ημερών, όχι μόνο θα μειώσετε το βάρος κατά 4-5 κιλά, αλλά θα αποκαταστήσετε και την εντερική μικροχλωρίδα. Για να το κάνετε αυτό, θα χρειαστείτε φρέσκο ​​κεφίρ ομοιόμορφης συνοχής, οποιοδήποτε φρούτο, εκτός από μπανάνες και σταφύλια, που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, που σημαίνει υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Μπορεί να υπάρχουν 5-6 γεύματα την ημέρα.

Το γρήγορο μενού δίαιτας για απώλεια βάρους για τρεις ημέρες είναι κάπως έτσι:

  • Η πρώτη μέρα.Κεφίρ και μόνο κεφίρ. Το ποσό θα εξαρτηθεί από την επιθυμία σας.
  • Η δεύτερη μέρα.Φάτε τα αγαπημένα σας φρούτα χωρίς να περιορίσετε τον εαυτό σας. Νερό (2 λίτρα).
  • Τρίτη ημέρα.Επανάληψη της πρώτης ημέρας, δηλαδή ένα κεφίρ.

Διάσημος τραγουδιστής

αρχές διατήρησης της δίαιτας κεφίρ για απώλεια βάρους

Η διατροφή κεφίρ για απώλεια βάρους, η οποία χρησιμοποιείται επιτυχώς από τον τραγουδιστή, φημίζεται για τα εξαιρετικά αποτελέσματα απώλειας βάρους. Σε μια εβδομάδα, δεν αφαιρούνται μόνο τα επιπλέον εκατοστά, αλλά η εργασία των εντέρων βελτιώνεται, το σώμα καθαρίζεται από επιβλαβείς τοξίνες. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση, φροντίστε να πίνετε πράσινα τσάγια, αραιωμένους χυμούς, τσάι από βότανα και μεταλλικό νερό (μόνο χωρίς αέριο).

Με τη σωστή προσέγγιση, έως και 7 κιλά βάρους θα εξατμιστούν σε 7 ημέρες. Χρησιμοποιήστε κρέμες σώματος για να αποφύγετε ξηρό δέρμα και ραγάδες. Η έξοδος από τη δίαιτα πρέπει να είναι σταδιακή, ώστε να μην βλάψει το σώμα και διαρκεί για τον ίδιο αριθμό ημερών. Η λήψη της αστεροειδούς δίαιτας περισσότερες από τέσσερις φορές το χρόνο δεν συνιστάται από τους γιατρούς.

Μενού για μια εβδομάδα με την ημέρα (1 - Δευτέρα και ούτω καθεξής), με το οποίο μπορείτε να χάσετε βάρος:

  1. Αποξηραμένα φρούτα (300 g) + μισό λίτρο κεφίρ + ένα λίτρο νερό.
  2. Βράζουμε ή ψήνουμε μεσαίου μεγέθους πατάτες (10 κομμάτια) + μισό λίτρο κεφίρ + ένα λίτρο νερό.
  3. Πράσινα μήλα (10 κομμάτια), ψημένα ή φρέσκα + μισό λίτρο κεφίρ + λίτρο νερού.
  4. Φιλέτο κοτόπουλου (1 κιλό) βρασμένο χωρίς αλάτι + μισό λίτρο πακέτο κεφίρ + λίτρο νερού.
  5. Χωρίς λιπαρά τυρί cottage (1 kg) ή μείγμα τυριού cottage με κεφίρ (0, 5 l) + λίτρο νερού.
  6. Ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά, 15% (1 λίτρο) + μισό λίτρο κεφίρ + λίτρο νερό.
  7. Μόνο δύο ποτήρια κεφίρ + ένα λίτρο νερού.

Φαγόπυρο-κεφίρ

Ένα σημαντικό σημείο είναι ότι μια δίαιτα που χρησιμοποιεί μόνο φαγόπυρο με κεφίρ είναι άνετη, δίνει καλά αποτελέσματα χωρίς να επιστρέφει υπερβολικό βάρος. Είναι εύκολο στη μεταφορά. μετά από όλα, το φαγόπυρο αναπληρώνει τα αποθέματα του σώματος με μέταλλα και πρωτεΐνες και ασβέστιο προέρχονται από το κεφίρ. Σε μια μέρα, πιείτε 1 λίτρο κεφίρ, την ίδια ποσότητα μη ζαχαρούχου τσαγιού και μεταλλικού νερού, φάτε φαγόπυρο με ένα ποτήρι με τα αρχικά δημητριακά.

Μπορείτε να μαγειρέψετε κουάκερ φαγόπυρου για μια διατροφή με διάφορους τρόπους:

  1. Ρίξτε νερό 1: 2 σε ένα ποτήρι πλυμένων δημητριακών. Μαγειρέψτε με καπάκι.
  2. Ρίξτε βραστό νερό πάνω από το πλυμένο φαγόπυρο, ρίξτε βραστό νερό 1: 2. Καλύψτε την κατσαρόλα με μια ζεστή κουβέρτα όλη τη νύχτα για να βράσετε στον ατμό.
  3. Ρίξτε τα πλυμένα ωμά δημητριακά για αρκετές ώρες με το κεφίρ 1: 2.

Αγγούρι-κεφίρ

αγγούρι - δίαιτα κεφίρ για απώλεια βάρους

Η ταχεία διατροφή, όπου το κεφίρ και τα αγγούρια είναι τα κύρια προϊόντα, έχει σχεδιαστεί για δύο έως τέσσερις ημέρες. Κάθε μέρα, χάνεται από 0, 5 έως 2 κιλά βάρους. Για μια ημέρα, εκτός από ένα κιλό αγγούρια και ένα λίτρο κεφίρ, τίποτα άλλο δεν μπορεί να καταναλωθεί, αλλά το πόσιμο νερό (ακόμα, συνηθισμένο φιλτραρισμένο, νερό πηγής) επιτρέπεται και συνιστάται.

Τα κοκτέιλ με βάση το ψιλοκομμένο αγγούρι και το κεφίρ θα είναι νόστιμα και υγιεινά. Προσθέστε λίγο πράσινο για πρόσθετη γεύση.

Η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες αυτής της διατροφής αγγουριού - κεφίρ κυμαίνεται μεταξύ 750-800 kcal / ημέρα, γεγονός που εξασφαλίζει γρήγορη απώλεια επιπλέον κιλών (τρεις έως πέντε την εβδομάδα). Εξαιρούνται όλα τα άλλα τρόφιμα από το μενού αυτής της διατροφής, συμπεριλαμβανομένου του αλατιού και της ζάχαρης.

Διατροφή Kefir και Αυγών

Η βάση μιας ακόμη δίαιτας κεφίρ για απώλεια βάρους είναι τα βραστά αυγά και ένα υγιεινό ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση. Μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες σε αυγό-κεφίρ έχει πολύπλοκη επίδραση στο σώμα: ταυτόχρονα βοηθά στην απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος και βοηθά στον καθαρισμό των εντέρων από συσσωρευμένες τοξίνες και τοξίνες. Συνιστώνται έξι γεύματα την ημέρα, καθένα από τα οποία περιλαμβάνει ένα αυγό και ένα ποτήρι κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Η διάρκεια αυτής της δίαιτας μπορεί να είναι από δύο ημέρες έως μια εβδομάδα, η απώλεια υπερβολικού βάρους μπορεί να είναι δύο έως πέντε κιλά. Για να διατηρήσετε τη ζωτικότητα, πίνετε σύνθετες βιταμίνες.

Το Kefir είναι ένα μοναδικό προϊόν που παρέχει γρήγορο κορεσμό, πλούσια σύνθεση και χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Το έχετε ακούσει πολλές φορές, αλλά εξακολουθείτε να μην πιστεύετε στις ιστορίες των φίλων σας; Οι πληροφορίες που έχετε διαβάσει θα γίνουν ένα χρήσιμο κουμπαρά συμβουλών για το πώς να χάσετε βάρος στο κεφίρ και να παραμείνετε μια λεπτή ομορφιά για πολύ καιρό.

Πριν και μετά τις φωτογραφίες

δίαιτα κεφίρ πριν και μετά τις φωτογραφίες

Για την αξιοπιστία των αποτελεσμάτων, πολλές γυναίκες και κορίτσια κάνουν μια έκθεση φωτογραφίας πριν ξεκινήσουν τη δίαιτα κεφίρ και στο τέλος, χρησιμοποιώντας μια ταινία μέτρησης και καταγράψτε το αποτέλεσμα.

Κάθε οργανισμός έχει το δικό του ρυθμό μεταβολισμού, επομένως τα τελικά δεδομένα ενδέχεται να διαφέρουν από το πρότυπο, εξαρτάται επίσης από το αρχικό υπερβολικό βάρος. Όσο μεγαλύτερη είναι η υπέρβαση του κανόνα, τόσο πιο δραματικό θα είναι το αρχικό άλμα στην απώλεια βάρους.

Ρίξτε μια ματιά στη φωτογραφία και αποφασίστε σχετικά με το κεφίρ ως ένα ισχυρό εργαλείο για απώλεια βάρους και ανάκαμψη.