Πίνοντας δίαιτα για 30 ημέρες

κατανάλωση διατροφής για ένα μήνα για απώλεια βάρους

Μην εκφοβίζετε τη φράση "κατανάλωση διατροφής για ένα μήνα". Θα πρέπει να πίνετε όχι μόνο νερό, αλλά και μια μεγάλη ποικιλία ποτών και ζωμών.

Για μια όμορφη μορφή, μπορείτε να ανεχτείτε μια τέτοια ασυνήθιστη διατροφή!

Διατροφή κατανάλωσης για ένα μήνα, διατροφή κατανάλωσης: μενού για 30 ημέρες, έξοδος από τη διατροφή κατανάλωσης για 30 ημέρες

Δεν μπορούν όλοι να διατηρήσουν μια δίαιτα για έναν ολόκληρο μήνα. Αλλά μόνο εάν δεν είναι μια διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ για 30 ημέρες. Έχει μεγάλη ποικιλία, είναι εύκολο να καθίσετε και η απόδοσή του είναι αρκετά υψηλή. Πάνω απ 'όλα, αυτή η δίαιτα είναι κατάλληλη για όσους έχουν μεγάλο υπερβολικό βάρος, μεγάλη επιθυμία να χάσουν βάρος και ισχυρή θέληση.

Η κατανάλωση διατροφής για ένα μήνα σημαίνει ότι για τριάντα ημέρες θα τρώτε μόνο υγρή τροφή και όλα τα είδη ποτών. Φυσικά, το συνηθισμένο νερό παίζει επίσης μεγάλο ρόλο, το οποίο εμφανίζεται πάντα σε όλες τις δίαιτες. Μην νομίζετε ότι θα είναι αδύνατο να ζήσετε έτσι. Ναι, τις πρώτες μέρες θα είναι λίγο δύσκολο. Αλλά είμαστε σίγουροι ότι σίγουρα θα αντιμετωπίσετε και θα χάσετε βάρος!

Λοιπόν, τι θα πιούμε στη διατροφή μας;

  • Ζωμοί κρέατος και ψαριού. Προϋπόθεση - το κρέας και τα ψάρια πρέπει να είναι άπαχα, να ξεφλουδίζονται από το δέρμα και κομμάτια λίπους
  • Χυμοί φτιαγμένοι από φρούτα και λαχανικά που έχετε προετοιμάσει εσείς, αντί να αγοράσετε στο σούπερ μάρκετ. Αλλά δεν είναι όλα τα φρούτα κατάλληλα για φρέσκους χυμούς. Για παράδειγμα, καθαρίζουμε σίγουρα τα σταφύλια και τις μπανάνες. Προτιμήστε τους χυμούς εσπεριδοειδών και τα πράσινα μήλα χωρίς ζάχαρη.
  • Τσάι οποιουδήποτε είδους, αλλά χωρίς ζάχαρη, μέλι και άλλα γλυκά.
  • Κομπόστα αποξηραμένων φρούτων. Ξεχάστε τις κομπόστες που είναι προετοιμασμένες για το χειμώνα. Πολλή ζάχαρη τοποθετείται σε αυτά, η οποία απαγορεύεται σε μια δίαιτα κατανάλωσης.
  • Ζελέ βρώμης. Μπορείτε να το πιείτε κρύο ή ζεστό - όπως θέλετε. Απαγορεύεται όμως η προσθήκη ζάχαρης σε αυτό.
  • Ποτά γάλακτος με χαμηλά λιπαρά. Σταματήστε το γλυκό "γάλα".
  • Μεταλλικό νερό, κατά προτίμηση ακίνητο;
  • Καφές χωρίς ζάχαρη;
  • Μερικές φορές μπορείτε να πίνετε kvass.
  • Χυμός των βακκίνιων;
  • Αφέψημα Rosehip;
  • Μία εξαίρεση στο σχήμα κατανάλωσης είναι η σούπα πουρέ. Για να το προετοιμάσουμε, μαγειρεύουμε το δευτερεύον ζωμό κρέατος και αλέθουμε όλα τα λαχανικά (πατάτες, καρότα, κρεμμύδια, λάχανο) σε ένα μπλέντερ μέχρι να ψιλοκομθούν στο μέγιστο. Φυσικά, δεν επιτρέπεται η προσθήκη δημητριακών, ζυμαρικών, μανιταριών σε αυτό. Μόνο λαχανικά και βότανα, καθώς και μερικά μπαχαρικά! Δεν πρέπει να παρασυρθείτε με μια τέτοια σούπα, αλλά μπορείτε να το φάτε μία φορά κάθε δύο ημέρες.

Μην πίνετε: αλκοόλ, ανθρακούχα ποτά, έτοιμους χυμούς, κοκτέιλ με βάση γλυκά φρούτα και σιρόπια, καφέ με σιρόπια και κρέμα γάλακτος, με βάση το παγωτό milkshakes.

Πλεονεκτήματα και οφέλη μιας δίαιτας κατανάλωσης 30 ημερών

πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ

Φυσικά, το κύριο πλεονέκτημα και αυτό που είχε να κάνει είναι η απώλεια βάρους. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής σας θα είναι πολύ μικρότερη από το συνηθισμένο, δηλαδή, θα υπάρχει έλλειμμα θερμίδων, χάρη στο οποίο θα χάσετε βάρος. Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, οι άνθρωποι σε μια τέτοια δίαιτα έχασαν έως και δεκαπέντε επιπλέον κιλά.

Επίσης κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα υπάρξει ισχυρός καθαρισμός ολόκληρου του οργανισμού, καθένα από τα κύτταρα του. Θα αισθανθείτε ελαφρότητα σε όλο το σώμα σας. Επιπλέον, θα αναπτύξετε υγιεινές διατροφικές συνήθειες: θα τρώτε λιγότερα, θα σταματήσετε να λαχταράτε γλυκές και λιπαρές τροφές.

Κατά τη διάρκεια της δίαιτας κατανάλωσης τριάντα ημερών, όπως ήδη αναφέρθηκε, πραγματοποιείται μαζικός, παγκόσμιος καθαρισμός. Επιπλέον, τις πρώτες δέκα ημέρες, τα έντερα εμπλέκονται κυρίως. Τις δεύτερες μέρες, τα όργανα μας που είναι υπεύθυνα για την αποτοξίνωση των εισερχόμενων ουσιών καθαρίζονται - τα νεφρά και το ήπαρ. Λοιπόν, τις τελευταίες ημέρες της διατροφής, υπάρχει ανανέωση σε κυτταρικό επίπεδο.

Μειονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας δίαιτας κατανάλωσης 30 ημερών

Παρά το γεγονός ότι θα λάβετε θερμίδες, όπως και με τις κανονικές δίαιτες, η πείνα είναι αναπόφευκτη στην αρχή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι νιώθουμε γεμάτοι όταν μασάμε κάτι. Για παράδειγμα, όσον αφορά την περιεκτικότητα σε θερμίδες, το μήλο και ο φρέσκος χυμός από το ίδιο μήλο είναι ίσοι. Αλλά στην πρώτη περίπτωση, η διαδικασία του μήλου που εισέρχεται στο γαστρεντερικό σωλήνα διαρκεί περισσότερο, γεγονός που επηρεάζει σημαντικά το κέντρο κορεσμού, αισθανόμαστε λίγο κορεσμό. Η διατροφή έχει επίσης ένα χαρακτηριστικό όπως μια πολύ αργή έξοδο από αυτήν. Φυσικά, όλες οι δίαιτες απαιτούν σταδιακή μετάβαση σε μια κανονική δίαιτα. Αλλά με το πόσιμο, η κατάσταση είναι πολύ πιο περίπλοκη. Σε τελική ανάλυση, το σώμα δεν έχει λάβει στερεά τροφή για έναν ολόκληρο μήνα, έχει χάσει τη συνήθεια του. Και ένα ακόμη μειονέκτημα: η διατροφή έχει τις δικές της αντενδείξεις (ασθένειες των νεφρών, της καρδιάς, του πεπτικού συστήματος, της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας). Εάν είναι δυνατόν, πίνετε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων κατά την απώλεια βάρους (πωλούνται στο φαρμακείο με τη μορφή καψουλών ή δισκίων).

Διατροφή κατανάλωσης: μενού για 30 ημέρες

Τώρα πρέπει να αποφασίσουμε τι και πώς θα πιούμε. Σας συνιστούμε να κάνετε πέντε γεύματα την ημέρα: δύο πρωινά, μεσημεριανό, απογευματινό τσάι και δείπνο. Η κλασματική διατροφή είναι το κλειδί για την επιτυχία απολύτως οποιασδήποτε διατροφής.

Έτσι θα μοιάζει το μενού σας για την ημέρα:

  • Πρωινό: ένα ποτήρι κεφίρ ή γάλα.
  • Δεύτερο πρωινό: φρέσκο ​​γκρέιπφρουτ;
  • Μεσημεριανό: ζωμό κοτόπουλου, φρέσκο ​​μήλο
  • Απογευματινό σνακ: ζελέ πλιγούρι βρώμης;
  • Δείπνο: ένα ποτήρι κεφίρ.

Ένα άλλο παράδειγμα:

  • Πρωινό: κακάο με γάλα;
  • Δεύτερο πρωινό: ζελέ μούρων;
  • Μεσημεριανό: πουρέ σούπα;
  • Απογευματινό σνακ: κομπόστα αποξηραμένων φρούτων;
  • Δείπνο: ένα ποτήρι ζυμωμένο γάλα.

Και μην ξεχάσετε να πιείτε ένα ποτήρι καθαρό νερό ανάμεσα στα γεύματα. Σε αυτό, είστε εντελώς απεριόριστοι.

Διακοπή της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ για 30 ημέρες

Έτσι, έχουν περάσει τριάντα ημέρες. Υπάρχει μια φιγούρα στις ζυγαριές που σε κάνει εξαιρετικά χαρούμενο. Και τώρα ο στόχος σας είναι να κάνετε τα πάντα έτσι ώστε το βάρος να μην επιστρέψει. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να βγείτε από τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ όσο πιο αργά και προσεκτικά γίνεται. Την πρώτη εβδομάδα, αφήνετε τη διατροφή το ίδιο, προσθέτοντας μόνο υγρό κουάκερ (κατά προτίμηση πλιγούρι βρώμης, κριθάρι) σε αυτό. Στη δεύτερη εβδομάδα, προσθέστε αυγά κοτόπουλου. Την τρίτη και τέταρτη εβδομάδα, τα λαχανικά και το κρέας χρησιμοποιούνται ήδη. Έτσι, η έξοδος από τη διατροφή είναι σχεδόν ίση με την ίδια τη δίαιτα. Αλλά πιστέψτε ότι με αυτόν τον τρόπο δεν θα βλάψετε το σώμα σας. Και επιπλέον, ο κίνδυνος αύξησης του βάρους μειώνεται εκθετικά.

Εάν δεν επιθυμείτε γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα, καθώς και λιπαρά, τότε δεν χρειάζεται να επιστρέψετε αυτά τα προϊόντα στο μενού σας. Η ζάχαρη είναι γενικά ακατάλληλη για εισαγωγή τον επόμενο μήνα. Εάν το επιθυμείτε, μπορείτε να κάνετε πόσιμο νηστεία ημέρες μετά τη δίαιτα, η οποία θα αντιστοιχεί σε οποιαδήποτε ημέρα της διατροφής. Να θυμάστε ότι μπορείτε να ακολουθήσετε τη δίαιτα κατανάλωσης 30 ημερών μόνο μία φορά το χρόνο!

Έτσι έχετε μάθει τι είναι η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ για ένα μήνα. Εάν σας ενδιαφέρει, τότε μπορείτε να αρχίσετε να χάνετε βάρος. Θα ήταν ωραίο να επισκεφθείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε για να μάθετε πιθανές αντενδείξεις. Αλλά θυμηθείτε ότι μπορεί να υπάρχουν και πολλά προβλήματα από το υπερβολικό βάρος!